Все — на улицу!

Весна всё чаще радует нас тёплыми днями. В такое время хочется выйти погулять с друзьями, насладиться красотой просыпающейся природы… Есть и ещё один способ провести время в такие замечательные дни — заняться уличными тренировками.

Что это такое? Немного истории: движение уличных тренировок (оригинальное название Street Workout) возникло в США в 1995 году и быстро завоевало любовь молодёжи всего мира. Основные цели Street Workout: борьба с вредными и опасными зависимостями людей, стимулирование духовного, умственного и физического развития человека. Уличные тренировки — это комплексное развитие в любых условиях, без каких-либо психологических, финансовых, территориальных и иных барьеров. И они действительно уникальны. Для того, чтобы присоединиться, достаточно лишь большого желания узнать свои возможности и достичь большего. Есть такое? Тогда идём на турники!

Как и в любом другом спорте, важно грамотно распределять нагрузку и быть осторожным, чтобы не получить травм. Поэтому любая тренировка начинается с разминки и подготовки всех мышц. Вариантов масса: бег, работа со скакалкой, подвижные игры, активная хатха-йога, Тайцзи-Цигун… То, что больше нравится. Главное — вспотеть, это значит, организм готов к дальнейшим нагрузкам.

А затем — полный простор для фантазии! Программа Street Workout — это каждый раз выполнение чего-то нового. Множество факторов влияют на выбор — место тренировок, условия проживания, режим рабочего дня и так далее.

Во время тренировок крайне полезно растягивать мышцы, 30-45 секунд в статическом натяжении — самое то после очередной нагрузки. И в конце не забудьте про «заминку» — она помогает вырасти мышцам и включить процесс восстановления путём их растяжки. Для этого подойдёт стретчинг или йога.

Ну как, понятна основная теория? Конечно, сейчас можно засесть в интернете и заняться просмотром обучающих видео (мы ведь не хотим получить травму на первой же тренировке?). Но у меня есть хорошая новость — в нашем городе уже есть группа ребят, которые занимаются Street Workout. Ребята тренируются достаточно давно, они уже получили свои травмы, ушибы и растяжки, наступили на все грабли. И теперь с удовольствием делятся опытом со всеми желающими. Основное место сбора — площадка лицея №21 (второй корпус, то есть бывший детский сад). Чтобы всегда быть на связи и быстро договариваться о времени следующей тренировки, они создали группу «ВКонтакте» http://vk.com/club41408202, к которой может присоединиться любой желающий.

P.S. Все, кто сейчас подумал «мне это не по силам», «я слишком толстый, неповоротливый, неуклюжий, старый… (нужное подставить)», «у меня никогда не получится», — бросьте. Получиться может у каждого, главное — очень захотеть и очень постараться. А ребята с удовольствием помогут, над новичками никто не смеётся, наоборот, все подробно рассказывают и показывают, как правильно выполнять упражнения. К тому же на тренировках всегда весело и интересно, ребята не только «качаются», но и играют в разные игры и просто хорошо проводят время вместе. Так что приходите обязательно, здесь всем рады.

От молочных рек до Дивьего Камня

От молочных рек до Дивьего Камня

Областных журналистов пригласили восхититься Сухим Логом

Отключения начнутся во вторник. Кто останется без электричества

«У нас есть отличное оборудование, мозги, руки и желание работать»

«У нас есть отличное оборудование, мозги, руки и желание работать»

Свой профессиональный праздник отметили травматологи Артёмовской ЦРБ
«Людям полюбились эти встречи»: мироновцы приглашают на Георгиевскую ярмарку и День села

«Людям полюбились эти встречи»: мироновцы приглашают на Георгиевскую ярмарку и День села

Ходить зигзагами не придётся? В Артёмовском ремонтируют тротуары

Ходить зигзагами не придётся? В Артёмовском ремонтируют тротуары

Медики тоже хотят жить красиво. И оттого активно голосуют за городскую среду

Ничего особенного, просто горячие артёмовские парни. На Думе разгорелся скандал: депутат назвал главу фраером, а тот пригрозил поговорить с оппонентом «по-другому»

Ничего особенного, просто горячие артёмовские парни. На Думе разгорелся скандал: депутат назвал главу фраером, а тот пригрозил поговорить с оппонентом «по-другому»

Не «Дакар», но пыли и адреналина хватает

Не «Дакар», но пыли и адреналина хватает

Артёмовцы предлагают ограничить движение на разбитой дороге по Некрасова

Блиц-турнир закончился неожиданно. Чемпионом города стал школьник

Артёмовцам лучше не расслабляться. Вот и министр настоятельно советует

Между прошлым и будущим — в настоящем.

Между прошлым и будущим — в настоящем.

В Артёмовском прошла юбилейная встреча «зашестидесятников». Часть вторая: 25 современных фотографий.

Артёмовцу дважды не повезло с клещами

Почему он опять не горит? Вечный огонь в Артёмовском снова погас

Может, кто-то видел? Полиция разыскивает женщину, ушедшую из дома

«Зелёная суббота» прошла отлично, скоро следующая

«Зелёная суббота» прошла отлично, скоро следующая

На мусорном фронте есть перемены!

На мусорном фронте есть перемены!

По Артёмовскому начали расставлять стильные и весьма полезные объекты
Восемь минут на партию. Прошёл муниципальный блиц-турнир по шахматам среди школьников Артёмовского

Восемь минут на партию. Прошёл муниципальный блиц-турнир по шахматам среди школьников Артёмовского

Как всегда: 28 мая, у «Пограничного столба». Ветераны пограничных войск встретятся, чтобы отметить 104-ю годовщину

Как всегда: 28 мая, у «Пограничного столба». Ветераны пограничных войск встретятся, чтобы отметить 104-ю годовщину

Не ждите, артёмовцы, знойного лета нам не обещают. Хотя один месяц вроде бы будет комфортным

Не ждите, артёмовцы, знойного лета нам не обещают. Хотя один месяц вроде бы будет комфортным

Артёмовцы увезли из Нижнего Тагила пятнадцать наград

В Артёмовском крае всё хорошо? Фактов семейного неблагополучия не выявлено

Облучение ниже, качество — выше. Медики оценили работу нового рентген-аппарата

Облучение ниже, качество — выше. Медики оценили работу нового рентген-аппарата

Почему только через суд?

Почему только через суд?

Как справиться с ямами и канавами, не приседая на главных дорогах?
Артёмовец Александр Филатов после громких побед включён в сборную страны в качестве первого запасного

Артёмовец Александр Филатов после громких побед включён в сборную страны в качестве первого запасного

Артёмовский без электричества. Кого отключат на следующей неделе

Артёмовский без электричества. Кого отключат на следующей неделе

Операция по спасению

Операция по спасению

Артёмовец остался жив благодаря врачам трёх городов
«У нас весь город без прав останется?»

«У нас весь город без прав останется?»

В Артёмовском в этом году очень странная дорожная разметка
Между прошлым и будущим — в настоящем

Между прошлым и будущим — в настоящем

В Артёмовском прошла юбилейная встреча «зашестидесятников». Часть первая: 20 исторических фотографий

Артёмовцы в шоке. В одном из местных магазинов торгуют жвачкой с нацистской символикой?

Когда у города есть свой «Горизонт»

Когда у города есть свой «Горизонт»

Путешественник Олег Ловыгин о возрождении туристического клуба
Приглашаются на чемпионат — ползать! На Дне защиты детей ждут самых маленьких

Приглашаются на чемпионат — ползать! На Дне защиты детей ждут самых маленьких

Владимир Путин поддержал кандидатуру Евгения Куйвашева на посту губернатора Свердловской области

Владимир Путин поддержал кандидатуру Евгения Куйвашева на посту губернатора Свердловской области

Простор, свет и лучший в городе зал! У Артёмовской детской школы искусств — новоселье

Простор, свет и лучший в городе зал! У Артёмовской детской школы искусств — новоселье

Теперь все субботы в ЦРБ — зелёные! Убедиться в этом можно уже завтра

«Семьи, в которых умер человек, сталкиваются с вымогательством…» Общественная палата АГО заинтересовалась похоронным делом

«Семьи, в которых умер человек, сталкиваются с вымогательством…» Общественная палата АГО заинтересовалась похоронным делом

Уральцы уже открыли сезон тихой охоты? Какими грибами можно лакомиться в мае

Что характерно, обнаглели! Клещи идут в наступление

Чебурек с подозрительным прошлым. Чем предпринимательница хотела накормить артёмовцев

Неужели снова буря? Спасатели предупреждают

Кто гасит нашу память? На Вечный огонь в Артёмовском совершено покушение. Очевидцы, откликнитесь!

Кто гасит нашу память? На Вечный огонь в Артёмовском совершено покушение. Очевидцы, откликнитесь!

Приоритет — гражданам 60+. Ближайшая суббота — диспансерная!

Кто в Артёмовском самый богатый депутат? Считаем деньги в карманах народных избранников

Срок эксплуатации теплосетей превышен в 1,5 раза! Прокурор обратился в суд, ответчик — администрация

Сбил «полковника» — плати «лимон». На уральские дороги возвращаются автоподставы?

Готовь трубы летом. Энергетики приступают к опрессовкам