Что это такое? Немного истории: движение уличных тренировок (оригинальное название Street Workout) возникло в США в 1995 году и быстро завоевало любовь молодёжи всего мира. Основные цели Street Workout: борьба с вредными и опасными зависимостями людей, стимулирование духовного, умственного и физического развития человека. Уличные тренировки — это комплексное развитие в любых условиях, без каких-либо психологических, финансовых, территориальных и иных барьеров. И они действительно уникальны. Для того, чтобы присоединиться, достаточно лишь большого желания узнать свои возможности и достичь большего. Есть такое? Тогда идём на турники!
Как и в любом другом спорте, важно грамотно распределять нагрузку и быть осторожным, чтобы не получить травм. Поэтому любая тренировка начинается с разминки и подготовки всех мышц. Вариантов масса: бег, работа со скакалкой, подвижные игры, активная хатха-йога, Тайцзи-Цигун… То, что больше нравится. Главное — вспотеть, это значит, организм готов к дальнейшим нагрузкам.
А затем — полный простор для фантазии! Программа Street Workout — это каждый раз выполнение чего-то нового. Множество факторов влияют на выбор — место тренировок, условия проживания, режим рабочего дня и так далее.
Во время тренировок крайне полезно растягивать мышцы, 30-45 секунд в статическом натяжении — самое то после очередной нагрузки. И в конце не забудьте про «заминку» — она помогает вырасти мышцам и включить процесс восстановления путём их растяжки. Для этого подойдёт стретчинг или йога.
Ну как, понятна основная теория? Конечно, сейчас можно засесть в интернете и заняться просмотром обучающих видео (мы ведь не хотим получить травму на первой же тренировке?). Но у меня есть хорошая новость — в нашем городе уже есть группа ребят, которые занимаются Street Workout. Ребята тренируются достаточно давно, они уже получили свои травмы, ушибы и растяжки, наступили на все грабли. И теперь с удовольствием делятся опытом со всеми желающими. Основное место сбора — площадка лицея №21 (второй корпус, то есть бывший детский сад). Чтобы всегда быть на связи и быстро договариваться о времени следующей тренировки, они создали группу «ВКонтакте» http://vk.com/club41408202, к которой может присоединиться любой желающий.
P.S. Все, кто сейчас подумал «мне это не по силам», «я слишком толстый, неповоротливый, неуклюжий, старый… (нужное подставить)», «у меня никогда не получится», — бросьте. Получиться может у каждого, главное — очень захотеть и очень постараться. А ребята с удовольствием помогут, над новичками никто не смеётся, наоборот, все подробно рассказывают и показывают, как правильно выполнять упражнения. К тому же на тренировках всегда весело и интересно, ребята не только «качаются», но и играют в разные игры и просто хорошо проводят время вместе. Так что приходите обязательно, здесь всем рады.
