На пальцах
9 февраля 2019 в 12:09

Готовимся к «Лыжне России» За неделю до общероссийского старта секретами делится судья соревнований

«Лыжню России», которая должна была состояться в субботу, из-за морозов перенесли на 16 февраля. И у будущих участников, а их ожидается немало, есть неделя на подготовку. Конечно, бежать в гонке к победному пьедесталу вовсе необязательно, ведь, «Лыжня России» не соревнование, а, скорее, акция, всероссийский флэшмоб, призванный нести мысль о спорте в массы, приучать поколения к движению и здоровому образу жизни. А если без пафоса, то так здорово прийти всей семьёй в выходной, по хорошей погоде, встать на лыжи и вместе с родными, друзьями и многочисленными знакомыми пройти по лыжне в своё удовольствие. Но, конечно, будут и желающие прийти к финишу первыми. И всё же тем и другим не мешает настроиться на нужную волну.

Помочь в этом тонком деле мы попросили известную уже нашим читателям Наталью Овсянникову, тренера по лыжным гонкам. Она-то знает толк в вопросе. И кстати, Наталья Валентиновна возьмёт на себя роль главного судьи соревнований на «Машиностроителе», как и в прошлом году. Так что участники, которые 18 февраля придут на городской стадион, побегут под её руководством. Помогать ей будут волонтёры.

— Наталья, так что можно успеть сделать за неделю до гонки, чтобы не отстать от других?

— Я бы не стала называть «Лыжню России» гонкой или соревнованиями, потому что людей это пугает. Лучше сказать: спортивный фестиваль — реакция будет лучше. Тогда люди подумают: и я смогу. Но для этого ничего особенного, я думаю, делать не надо: если человек ходил на лыжах раз в неделю, пусть так и тренируется. А вот адекватно оценить свои возможности и состояние здоровья — это важно. Если самочувствие хорошее, тогда можно принимать решение: я бегу.

— Предположим, день старта наступил. Как его правильно начать?

— С правильного завтрака: нам нужны углеводы — думаю, это все знают. Он может быть таким: каша, банан, булочка.

— Какой должна быть одежда для старта?

— Нужно одеться так, чтобы на лыжне было не жарко и не холодно. Я бы порекомендовала первым слоем надеть термобельё. Если его нет, то одеться многослойно — одежда должна быть лёгкой. Надеть одну толстую куртку — это неправильно, в ней будет жарко и неудобно.

— Наверное, главный вопрос: как правильно выбрать лыжи?

— Предложу для ориентировки маленькую табличку: при росте 165 см лыжи берём 180-185 см, а палки — 145-150 см; при росте 170 см лыжи — 185-190 см, палки — 150-155 см; при росте 175 см лыжи — 190-195 см, палки — 155-160 см. Принцип понятен, теперь каждый под свой рост может рассчитать, какой длины лыжи и палки ему нужны.

— Ещё о лыжах. Какие предпочесть — пластиковые или деревянные? Некоторые люди боятся кататься на пластиковых лыжах, опасаясь упасть, — считают их скользкими.

— Пластика не надо бояться. Вообще весь инвентарь на стадионе — для любителей. У нас есть и полупластик с рифлёной серединой. А если будет тепло и пойдёт свежий снег, то деревянные лыжи могут прилипать. В конце концов, лыжи можно и обработать — под погодные условия.

— Ну, вот выбрали лыжи и палки, идём на старт. Что дальше?

— Перед стартом необходимо размяться — просто поделать какие-то упражнения. Как только будет дан старт, не надо срываться со старта вперёд всех. Когда старт начинается, люди автоматически хотят рвануть с места. Не надо. Лучше рассчитать свои силы, а потом догнать других участников и перегнать.

— Если во время гонки человеку стало плохо?

— В этом случае нужно отстегнуть лыжи и дойти до судьи или его помощников — мы будем стоять на тренажёрной площадке. У нас есть аптечка, но в случае необходимости мы вызовем «скорую». Ни в коем случае не надо уходить с лыжни в неизвестном направлении и самостоятельно пытаться решить возникшую проблему со здоровьем — человека могут просто не заметить, народу будет много.

— Что будет после забега?

— Знаете, я не советую сразу убегать со стадиона или бежать сдавать лыжи. Пройдитесь минут десять, позанимайтесь на тренажёрах — тело будет разогрето. Потом попейте горячего чаю. Кстати, на стадионе будет работать выездное кафе, где можно купить чай с булочками. Можно и с собой в термосе принести. Просто пообщайтесь, пофотографируйтесь. В прошлом году было очень много народу, люди пришли с флагами, расходиться не хотели — столько эмоций, все улыбались, благодарили за проведение.

— Есть главный совет?

— Да. Просто получить удовольствие от старта, от того, что вместе с тобой пришло столько людей! И все вместе мы — участники «Лыжни России».

Любовь Шмурыгина
Новости партнёров