Понимать, поддерживать, побеждать

Конькобежка Екатерина Кошелева — об осознанном подходе в воспитании чемпионов
Фото из личного архива Екатерины Кошелевой
Укрепление иммунитета — одна из популярных в обществе тем. Интересное решение этого вопроса есть у уральской спортсменки Екатерины Кошелевой, второй на сегодня по России в беге на 1,5 и 3 км на катке: оздоровить население поможет вид спорта, «в котором не нужны ни суперскорость, ни супервыносливость», — конькобежный, «который во времена Советского Союза был спорт номер один».

Семья Екатерины в 2015 году переехала жить в живописное Заболотье. Многократный призёр чемпионатов, первенств, кубков России и Мира среди юниоров в командных и личных гонках, уже пополняющий копилку уральской взрослой сборной на кубках России, иногда бывает в АГО. Так что у читателей «ВБ!» появилась возможность не только познакомиться с универсальным рецептом закаливания молодёжи, но и увидеть с ближнего расстояния, как становятся чемпионами.

Фото из личного архива Екатерины Кошелевой

Крепкие мышцы и здоровье — основа

Вывод о пользе занятий на катке спортсменка взяла из наблюдений с тренировок. После 2-3 лет занятий дети перестают болеть простудными заболеваниями — и потому что конькобежцы в основном занимаются на открытых кортах (в стране только три крытых катка с 400-метровыми дорожками: в Москве, Коломне, Челябинске, ещё один строят в Иркутске), и благодаря системе подготовки к чемпионатам. В коньки ребёнка берут не с 3-6 лет, как у фигуристов и хоккеистов, а — с 10-12:

— С детьми сначала занимаются общефизической подготовкой. Задача тренера укрепить все группы мышц — ног, спины, рук, чтобы тело развивалось гармонично, потому что физически слабый ребёнок не сможет бороться против ветра на катке. Если в команде юниоров кто-то болеет, то сразу можно сказать, что он новенький или тренировки пропускал. Второй шаг — развить у детей координацию и способность ловить равновесие. Тренер работает над укреплением мышц-стабилизаторов, особенное внимание — голеностопному суставу. Год-три уходит, чтобы ребёнок мог управлять коньком. Но занятия совсем не нудные, всё в игровой форме. У меня, например, дети играют в футбол, лапту, волейбол, да всё подряд — это всё тоже косвенно укрепляет связки.

Зимой — коньки, летом — велосипед

Когда ребёнок крепко стоит на коньках, подключается аэробная нагрузка — это бег, кросс, очень много времени — велосипед, ролики, чтобы нагружать схожую группу мышц:

— Многие конькобежцы параллельно занимаются велоспортом и там успешны. А есть на мировой арене спортсмены, которые летом на роликах соревнуются, а зимой на коньках, и там и там показывают неплохие результаты.

К слову, спортсменка тренировалась на велосипеде на Режевском тракте, заметила, что в Артёмовском очень хорошая природа, что у нас можно проводить очень хорошую летнюю подготовку.

В 13-15 лет, продолжает собеседница, подключаются силовые тренировки с весами: штангой, блинами — именно тогда спортсмена начинают тренировать к его дистанции:

— Вот я больше бегаю «полуторку-тройку», поэтому я буду делать много приседаний с не очень большим весом. Если человек спринтер, бегает на 500-1000 м, то он будет приседать мало, но с большим весом. И так далее: чем старше человек, тем больше он специализирован.

Коварная «полуторка»

Интересно, что «полуторка», которую бегает Е. Кошелева, на соревнованиях считается самой коварной, привередливой в тактике и по раскладу сил дистанцией, потому что это уже не спринт и ещё не «тройка» — и разгоняться надо быстро, и доехать сил должно хватить:

— Очень много спортсменов, которые не умеют правильно раскладывать силы: быстро разгоняются и потом теряют в скорости или на старте берегутся и не могут на финише набрать скорость. К ней надо и психологически готовиться, смотреть, какой у тебя соперник, применять тактический ход. Все эти моменты оттачиваются на тренировках, а в основном на соревнованиях — надо всё это ловить, чувствовать и использовать в своей дальнейшей подготовке и в беге на других соревнованиях.

Преодолеть застой поможет наука

Из беседы стало понятно, какое значение — в широком смысле — в коньках имеет слово «думать». Чтобы лучше понимать свой рабочий процесс, Е. Кошелева поступила в Екатеринбургский институт физической культуры:

— Иногда дети доходят до какого-то хорошего результата, а потом встают на месте.  Когда ты головой поймёшь, почему у тебя застой, осознаешь, из чего строится результат даже на физиологическом, биохимическом уровне, ты знаешь, что тебе нужно делать. Меня спрашивают: я пошла в физкультурный для тренерства? Я говорю — не обязательно: мне это нужно как спортсменке. Но для своей практики я помогаю нашим тренерам, иногда учу своих младших товарищей. Благодаря учёбе мне бывает проще объяснить процессы, которые в организме происходят, и ребята потом намного осознаннее подходят к тренировкам. Научно-теоретический подход в любом случае должен использоваться.

Фото из личного архива Екатерины Кошелевой

Самоанализ и личные открытия

У каждого спортсмена, объяснила чемпионка, есть свой предел тренировок, который помогает достичь результата: не дойти до этого предела нагрузки — не дотянуть до своего оптимума, перейти этот порог — тоже не достичь лучшего результата, потому что можно перегрузиться.

— Наверное, последние года три я начала чувствовать эту грань. Допустим, я уже понимаю, что после такой тренировки мне уже будет тяжело: лучше не усердствовать. Или я знаю, что после этой нагрузки мне будет легко: тогда могу себе позволить добавить, побыстрее сделать, больше сил вложить.

Мальчишкам проигрывать не хочется

В организации грамотной подготовки и на самих соревнованиях не менее важна роль тренера, команды и всех людей, которые занимаются с тобой плечом к плечу:

— Тренер доверяет моим ощущениям. Но я человек, который халтуру вообще не любит, и буду стараться, даже если мне тяжело. Тренируюсь в основном сейчас с мальчиками, стараюсь их постоянно догнать, в пылу борьбы не ощущаю, что перебираю: проигрывать-то совсем не хочется — и тренер меня постоянно придерживает, утихомиривает. Добавляю себе объёма нагрузок, но понимаю, что я их в принципе не обгоню — в этом и веселье получается. Но конкуренции на соревнованиях между нами нет, наоборот, мы друг друга поддерживаем: кричим друг другу на дистанциях, если бегаем в разных местах, то парни пишут, интересуются, если трансляция — смотрят, болеют. Иногда такое дружеское отношение даже решает ход соревнований: ты знаешь, что тебя поддерживают, выходишь на старт воодушевлённой.

Сбежала с танцев, но мама поддержала

Слово «поддержка» звучит и когда Катя рассказывает о своей семье. Мама Снежана отдала дочь на танцы и расстроилась, что та бросила их, но уважительно отнеслась к выбору:

— В 4 классе были соревнования по конькам, наша школа позвала тренера. Он нас поучил, как лучше стартовать, лучше бежать, а после пригласил всех продолжить занятия в «Юности» — я одна из всей группы и пришла. Вот я и сбежала с танцев в коньки. Мама была недовольна, но меня поддержала.

Хоть она и говорит, что к моим делам никакого отношения не имеет, но я-то прекрасно понимаю, что мама мне и моим младшим брату с сестрой всегда помогает в начинаниях морально, настраивает. Она такой человек, что готова своим детям всё отдать.

Когда человек идёт к цели напролом

Кумиров, глобальных целей и специальных спортивных девизов у Екатерины Кошелевой нет. Вдохновение к ней иногда приходит в наблюдениях за тренировками других людей, а внутренний камертон всегда настроен на простые понятные правила:

— Вот у нас есть конькобежец один, который в 31 год пришёл к нам из шорттрека. Я с ним один год тренировалась в команде. Он олимпийский чемпион в Сочи — вроде бы мог уже и закончить, чего ему ещё надо? Но он стал чемпионом в этом виде спорта и не хочет останавливаться — хочет выступить в 2022 году на Олимпиаде, готовится. И видно, что он заряжен на работу, всегда с позитивом подходит. У человека есть цель — он напролом к ней идёт. Такое воодушевляет! Какого-то девиза в спорте у меня нет. Но в жизни есть: не делай людям того, чего не хотел бы по отношению к себе. Всегда и с соперниками своими нужно обходиться уважительно, не подставлять.

Фото из личного архива Екатерины Кошелевой

Об олимпиадном будущем, говорит спортсменка, ей тоже не хочется глобально загадывать:

— Хочется, чтобы нашу страну восстановили в правах… Сейчас первостепенная задача  показывать достойный результат, наращивать темп подготовки, чтобы на Олимпиаду хотя бы отобраться, а потом уже думать о каких-то местах на ней. Двигаться маленькими шагами намного проще. Вот я ставлю свою маленькую цель, что я хочу побить свой личный рекорд в этом сезоне, отобраться на нео-сеньорские кубки, и от этого шагать.

«Зелёная Россия» в Артёмовском

«Зелёная Россия» в Артёмовском

Как маленький посёлок принял участие в большом добром деле
Когда возобновится отправка мобилизованных? «До особого распоряжения» — это до какого числа?

Когда возобновится отправка мобилизованных? «До особого распоряжения» — это до какого числа?

Будущие педагоги справились с заданиями. В филиале Демидовского колледжа прошла неделя педагогических специальностей

Будущие педагоги справились с заданиями. В филиале Демидовского колледжа прошла неделя педагогических специальностей

Расстраиваются только белки да вороны? Улица Ленина лишилась части насаждений

Расстраиваются только белки да вороны? Улица Ленина лишилась части насаждений

Тарифы проиндексируют внепланово. Плата за капремонт вырастет почти в полтора раза

Субсидию получат даже должники. Правда, не все

Субсидию получат даже должники. Правда, не все

Шести заявителям выплату прекратили, девяти отказали
Снова здравствуй, бабье лето! На этой неделе нас ждут тёплые дни

Снова здравствуй, бабье лето! На этой неделе нас ждут тёплые дни

Где отключат электричество с 4 по 7 октября. Перерывы в электроснабжении

Хоть бедно, но существуем…

Хоть бедно, но существуем…

Над центральной аптекой нависла угроза закрытия
В пожарах были виноваты печи, электрооборудование и… поджигатели

В пожарах были виноваты печи, электрооборудование и… поджигатели

Условия возвращения домой, медосмотр или медкомиссия, причины переноса отправки, когда завершится призыв и др. Что нужно знать артёмовцам о мобилизации сегодня

Условия возвращения домой, медосмотр или медкомиссия, причины переноса отправки, когда завершится призыв и др. Что нужно знать артёмовцам о мобилизации сегодня

Прекрасное начало!

Прекрасное начало!

Ветераны побывали в гостях у детской школы искусств
Приступили к занятиям

Приступили к занятиям

Как проходит подготовка мобилизованных Свердловской области
Ну всё, пора купаться! Новые цены в открывшемся сегодня бассейне вас точно порадуют

Ну всё, пора купаться! Новые цены в открывшемся сегодня бассейне вас точно порадуют

Прошлись по улицам. Общественная палата ищет хлам в частном секторе

Прошлись по улицам. Общественная палата ищет хлам в частном секторе

Отправку 2 октября тоже отменили. Ждём особого распоряжения

Отправку 2 октября тоже отменили. Ждём особого распоряжения

Война войной, а ковид по расписанию

Регулярный онкоскрининг может спасти жизнь

Регулярный онкоскрининг может спасти жизнь

В Артёмовском городском округе ежегодно выявляются десятки случаев предраковых заболеваний и рака полости рта
Прийти 2 октября. Сегодня в Артёмовском отменили отправку мобилизованных

Прийти 2 октября. Сегодня в Артёмовском отменили отправку мобилизованных

Паше просто захотелось погулять. Разыскиваемого мальчика нашли

Прошёл мимо своего дома и не вернулся. Внимание, разыскивается 10-летний мальчик!

Здание в шесть этажей за миллиард рублей. Определён подрядчик, который будет строить новый больничный корпус

Мобилизовали не всех мобилизованных. 13 артёмовцев сегодня вернулись домой

Мобилизовали не всех мобилизованных. 13 артёмовцев сегодня вернулись домой

Проводили ещё пятьдесят воинов

Проводили ещё пятьдесят воинов

Сегодня в Артёмовском отправка была торжественной и душевной

От холода женщина плакала в трубку. Где процесс подключения отопления затянулся

«Ныряли» в спальник на время. Турслет проверил туристские навыки учеников школы

«Ныряли» в спальник на время. Турслет проверил туристские навыки учеников школы

Когда таблетки лечат, а не калечат

Когда таблетки лечат, а не калечат

О том, как получить от лекарств пользу, а не вред

Пока заболеваемость растёт медленно — поторопитесь! Нет времени в будни — приходите в выходной

Поскользнулась и упала. Птицефабрику «Артёмовская» наказали на 300 тысяч за неровный пол

Куда звонить, если что. На Среднем Урале запустили горячую линию по вопросам частичной мобилизации

Куда звонить, если что. На Среднем Урале запустили горячую линию по вопросам частичной мобилизации

Готовьте купальники! Бассейн планируется открыть в субботу

Готовьте купальники! Бассейн планируется открыть в субботу

Вечный огонь снова отключили. Но ненадолго

Иностранцев попросили выехать. Граждане иностранных государств обязаны покинуть пределы России до 12 октября

В турнирах сразятся аксакалы. Болеть приглашаются все

Артёмовская ЦРБ получит ещё один автомобиль скорой помощи

Чтобы обязательно вернулись

Чтобы обязательно вернулись

Как Артёмовский провожал своих мобилизованных сыновей

Почему на «Снежинке» не горит свет? Ответ ищите у охранника

Мобилизация в Артёмовском идёт полным ходом. Некоторые «мобилизованные» уже вернулись обратно

Утром на тротуаре напротив школы лежал труп человека

Прививки от ковида работают: большинство болеет легко. Медики вас ждут и в выходные

Прививки от ковида работают: большинство болеет легко. Медики вас ждут и в выходные

Как поддерживать связь? Мобилизованные могут взять с собой в часть кнопочный телефон

Как поддерживать связь? Мобилизованные могут взять с собой в часть кнопочный телефон

Вот и осень пришла. Неделю точно будем мёрзнуть

Вот и осень пришла. Неделю точно будем мёрзнуть

МЧС предупредило жителей Свердловской области о мокром снеге и гололедице

Дело Виноградовых: суд изучает покушение на редактора «ЕВ» Шарафиева

Первая волна частичной мобилизации может закончиться к 4 октября. Об этом рассказали не в Артёмовском

Первая волна частичной мобилизации может закончиться к 4 октября. Об этом рассказали не в Артёмовском

Глава пригласил на субботник

Глава пригласил на субботник

Кто пришёл прибирать «Снежинку»
Брюнетка с рыжими глазами ищет любящих хозяев

Брюнетка с рыжими глазами ищет любящих хозяев

О частичной мобилизации. Что нужно знать

О частичной мобилизации. Что нужно знать

Публикуем ответы на вопросы артёмовцев