Истории

Понимать, поддерживать, побеждать Конькобежка Екатерина Кошелева — об осознанном подходе в воспитании чемпионов

Фото из личного архива Екатерины Кошелевой
Укрепление иммунитета — одна из популярных в обществе тем. Интересное решение этого вопроса есть у уральской спортсменки Екатерины Кошелевой, второй на сегодня по России в беге на 1,5 и 3 км на катке: оздоровить население поможет вид спорта, «в котором не нужны ни суперскорость, ни супервыносливость», — конькобежный, «который во времена Советского Союза был спорт номер один».

Семья Екатерины в 2015 году переехала жить в живописное Заболотье. Многократный призёр чемпионатов, первенств, кубков России и Мира среди юниоров в командных и личных гонках, уже пополняющий копилку уральской взрослой сборной на кубках России, иногда бывает в АГО. Так что у читателей «ВБ!» появилась возможность не только познакомиться с универсальным рецептом закаливания молодёжи, но и увидеть с ближнего расстояния, как становятся чемпионами.

Фото из личного архива Екатерины Кошелевой

Крепкие мышцы и здоровье — основа

Вывод о пользе занятий на катке спортсменка взяла из наблюдений с тренировок. После 2-3 лет занятий дети перестают болеть простудными заболеваниями — и потому что конькобежцы в основном занимаются на открытых кортах (в стране только три крытых катка с 400-метровыми дорожками: в Москве, Коломне, Челябинске, ещё один строят в Иркутске), и благодаря системе подготовки к чемпионатам. В коньки ребёнка берут не с 3-6 лет, как у фигуристов и хоккеистов, а — с 10-12:

— С детьми сначала занимаются общефизической подготовкой. Задача тренера укрепить все группы мышц — ног, спины, рук, чтобы тело развивалось гармонично, потому что физически слабый ребёнок не сможет бороться против ветра на катке. Если в команде юниоров кто-то болеет, то сразу можно сказать, что он новенький или тренировки пропускал. Второй шаг — развить у детей координацию и способность ловить равновесие. Тренер работает над укреплением мышц-стабилизаторов, особенное внимание — голеностопному суставу. Год-три уходит, чтобы ребёнок мог управлять коньком. Но занятия совсем не нудные, всё в игровой форме. У меня, например, дети играют в футбол, лапту, волейбол, да всё подряд — это всё тоже косвенно укрепляет связки.

Зимой — коньки, летом — велосипед

Когда ребёнок крепко стоит на коньках, подключается аэробная нагрузка — это бег, кросс, очень много времени — велосипед, ролики, чтобы нагружать схожую группу мышц:

— Многие конькобежцы параллельно занимаются велоспортом и там успешны. А есть на мировой арене спортсмены, которые летом на роликах соревнуются, а зимой на коньках, и там и там показывают неплохие результаты.

К слову, спортсменка тренировалась на велосипеде на Режевском тракте, заметила, что в Артёмовском очень хорошая природа, что у нас можно проводить очень хорошую летнюю подготовку.

В 13-15 лет, продолжает собеседница, подключаются силовые тренировки с весами: штангой, блинами — именно тогда спортсмена начинают тренировать к его дистанции:

— Вот я больше бегаю «полуторку-тройку», поэтому я буду делать много приседаний с не очень большим весом. Если человек спринтер, бегает на 500-1000 м, то он будет приседать мало, но с большим весом. И так далее: чем старше человек, тем больше он специализирован.

Коварная «полуторка»

Интересно, что «полуторка», которую бегает Е. Кошелева, на соревнованиях считается самой коварной, привередливой в тактике и по раскладу сил дистанцией, потому что это уже не спринт и ещё не «тройка» — и разгоняться надо быстро, и доехать сил должно хватить:

— Очень много спортсменов, которые не умеют правильно раскладывать силы: быстро разгоняются и потом теряют в скорости или на старте берегутся и не могут на финише набрать скорость. К ней надо и психологически готовиться, смотреть, какой у тебя соперник, применять тактический ход. Все эти моменты оттачиваются на тренировках, а в основном на соревнованиях — надо всё это ловить, чувствовать и использовать в своей дальнейшей подготовке и в беге на других соревнованиях.

Преодолеть застой поможет наука

Из беседы стало понятно, какое значение — в широком смысле — в коньках имеет слово «думать». Чтобы лучше понимать свой рабочий процесс, Е. Кошелева поступила в Екатеринбургский институт физической культуры:

— Иногда дети доходят до какого-то хорошего результата, а потом встают на месте.  Когда ты головой поймёшь, почему у тебя застой, осознаешь, из чего строится результат даже на физиологическом, биохимическом уровне, ты знаешь, что тебе нужно делать. Меня спрашивают: я пошла в физкультурный для тренерства? Я говорю — не обязательно: мне это нужно как спортсменке. Но для своей практики я помогаю нашим тренерам, иногда учу своих младших товарищей. Благодаря учёбе мне бывает проще объяснить процессы, которые в организме происходят, и ребята потом намного осознаннее подходят к тренировкам. Научно-теоретический подход в любом случае должен использоваться.

Фото из личного архива Екатерины Кошелевой

Самоанализ и личные открытия

У каждого спортсмена, объяснила чемпионка, есть свой предел тренировок, который помогает достичь результата: не дойти до этого предела нагрузки — не дотянуть до своего оптимума, перейти этот порог — тоже не достичь лучшего результата, потому что можно перегрузиться.

— Наверное, последние года три я начала чувствовать эту грань. Допустим, я уже понимаю, что после такой тренировки мне уже будет тяжело: лучше не усердствовать. Или я знаю, что после этой нагрузки мне будет легко: тогда могу себе позволить добавить, побыстрее сделать, больше сил вложить.

Мальчишкам проигрывать не хочется

В организации грамотной подготовки и на самих соревнованиях не менее важна роль тренера, команды и всех людей, которые занимаются с тобой плечом к плечу:

— Тренер доверяет моим ощущениям. Но я человек, который халтуру вообще не любит, и буду стараться, даже если мне тяжело. Тренируюсь в основном сейчас с мальчиками, стараюсь их постоянно догнать, в пылу борьбы не ощущаю, что перебираю: проигрывать-то совсем не хочется — и тренер меня постоянно придерживает, утихомиривает. Добавляю себе объёма нагрузок, но понимаю, что я их в принципе не обгоню — в этом и веселье получается. Но конкуренции на соревнованиях между нами нет, наоборот, мы друг друга поддерживаем: кричим друг другу на дистанциях, если бегаем в разных местах, то парни пишут, интересуются, если трансляция — смотрят, болеют. Иногда такое дружеское отношение даже решает ход соревнований: ты знаешь, что тебя поддерживают, выходишь на старт воодушевлённой.

Сбежала с танцев, но мама поддержала

Слово «поддержка» звучит и когда Катя рассказывает о своей семье. Мама Снежана отдала дочь на танцы и расстроилась, что та бросила их, но уважительно отнеслась к выбору:

— В 4 классе были соревнования по конькам, наша школа позвала тренера. Он нас поучил, как лучше стартовать, лучше бежать, а после пригласил всех продолжить занятия в «Юности» — я одна из всей группы и пришла. Вот я и сбежала с танцев в коньки. Мама была недовольна, но меня поддержала.

Хоть она и говорит, что к моим делам никакого отношения не имеет, но я-то прекрасно понимаю, что мама мне и моим младшим брату с сестрой всегда помогает в начинаниях морально, настраивает. Она такой человек, что готова своим детям всё отдать.

Когда человек идёт к цели напролом

Кумиров, глобальных целей и специальных спортивных девизов у Екатерины Кошелевой нет. Вдохновение к ней иногда приходит в наблюдениях за тренировками других людей, а внутренний камертон всегда настроен на простые понятные правила:

— Вот у нас есть конькобежец один, который в 31 год пришёл к нам из шорттрека. Я с ним один год тренировалась в команде. Он олимпийский чемпион в Сочи — вроде бы мог уже и закончить, чего ему ещё надо? Но он стал чемпионом в этом виде спорта и не хочет останавливаться — хочет выступить в 2022 году на Олимпиаде, готовится. И видно, что он заряжен на работу, всегда с позитивом подходит. У человека есть цель — он напролом к ней идёт. Такое воодушевляет! Какого-то девиза в спорте у меня нет. Но в жизни есть: не делай людям того, чего не хотел бы по отношению к себе. Всегда и с соперниками своими нужно обходиться уважительно, не подставлять.

Фото из личного архива Екатерины Кошелевой

Об олимпиадном будущем, говорит спортсменка, ей тоже не хочется глобально загадывать:

— Хочется, чтобы нашу страну восстановили в правах… Сейчас первостепенная задача  показывать достойный результат, наращивать темп подготовки, чтобы на Олимпиаду хотя бы отобраться, а потом уже думать о каких-то местах на ней. Двигаться маленькими шагами намного проще. Вот я ставлю свою маленькую цель, что я хочу побить свой личный рекорд в этом сезоне, отобраться на нео-сеньорские кубки, и от этого шагать.