Понимать, поддерживать, побеждать

Конькобежка Екатерина Кошелева — об осознанном подходе в воспитании чемпионов
Фото из личного архива Екатерины Кошелевой
Укрепление иммунитета — одна из популярных в обществе тем. Интересное решение этого вопроса есть у уральской спортсменки Екатерины Кошелевой, второй на сегодня по России в беге на 1,5 и 3 км на катке: оздоровить население поможет вид спорта, «в котором не нужны ни суперскорость, ни супервыносливость», — конькобежный, «который во времена Советского Союза был спорт номер один».

Семья Екатерины в 2015 году переехала жить в живописное Заболотье. Многократный призёр чемпионатов, первенств, кубков России и Мира среди юниоров в командных и личных гонках, уже пополняющий копилку уральской взрослой сборной на кубках России, иногда бывает в АГО. Так что у читателей «ВБ!» появилась возможность не только познакомиться с универсальным рецептом закаливания молодёжи, но и увидеть с ближнего расстояния, как становятся чемпионами.

Фото из личного архива Екатерины Кошелевой

Крепкие мышцы и здоровье — основа

Вывод о пользе занятий на катке спортсменка взяла из наблюдений с тренировок. После 2-3 лет занятий дети перестают болеть простудными заболеваниями — и потому что конькобежцы в основном занимаются на открытых кортах (в стране только три крытых катка с 400-метровыми дорожками: в Москве, Коломне, Челябинске, ещё один строят в Иркутске), и благодаря системе подготовки к чемпионатам. В коньки ребёнка берут не с 3-6 лет, как у фигуристов и хоккеистов, а — с 10-12:

— С детьми сначала занимаются общефизической подготовкой. Задача тренера укрепить все группы мышц — ног, спины, рук, чтобы тело развивалось гармонично, потому что физически слабый ребёнок не сможет бороться против ветра на катке. Если в команде юниоров кто-то болеет, то сразу можно сказать, что он новенький или тренировки пропускал. Второй шаг — развить у детей координацию и способность ловить равновесие. Тренер работает над укреплением мышц-стабилизаторов, особенное внимание — голеностопному суставу. Год-три уходит, чтобы ребёнок мог управлять коньком. Но занятия совсем не нудные, всё в игровой форме. У меня, например, дети играют в футбол, лапту, волейбол, да всё подряд — это всё тоже косвенно укрепляет связки.

Зимой — коньки, летом — велосипед

Когда ребёнок крепко стоит на коньках, подключается аэробная нагрузка — это бег, кросс, очень много времени — велосипед, ролики, чтобы нагружать схожую группу мышц:

— Многие конькобежцы параллельно занимаются велоспортом и там успешны. А есть на мировой арене спортсмены, которые летом на роликах соревнуются, а зимой на коньках, и там и там показывают неплохие результаты.

К слову, спортсменка тренировалась на велосипеде на Режевском тракте, заметила, что в Артёмовском очень хорошая природа, что у нас можно проводить очень хорошую летнюю подготовку.

В 13-15 лет, продолжает собеседница, подключаются силовые тренировки с весами: штангой, блинами — именно тогда спортсмена начинают тренировать к его дистанции:

— Вот я больше бегаю «полуторку-тройку», поэтому я буду делать много приседаний с не очень большим весом. Если человек спринтер, бегает на 500-1000 м, то он будет приседать мало, но с большим весом. И так далее: чем старше человек, тем больше он специализирован.

Коварная «полуторка»

Интересно, что «полуторка», которую бегает Е. Кошелева, на соревнованиях считается самой коварной, привередливой в тактике и по раскладу сил дистанцией, потому что это уже не спринт и ещё не «тройка» — и разгоняться надо быстро, и доехать сил должно хватить:

— Очень много спортсменов, которые не умеют правильно раскладывать силы: быстро разгоняются и потом теряют в скорости или на старте берегутся и не могут на финише набрать скорость. К ней надо и психологически готовиться, смотреть, какой у тебя соперник, применять тактический ход. Все эти моменты оттачиваются на тренировках, а в основном на соревнованиях — надо всё это ловить, чувствовать и использовать в своей дальнейшей подготовке и в беге на других соревнованиях.

Преодолеть застой поможет наука

Из беседы стало понятно, какое значение — в широком смысле — в коньках имеет слово «думать». Чтобы лучше понимать свой рабочий процесс, Е. Кошелева поступила в Екатеринбургский институт физической культуры:

— Иногда дети доходят до какого-то хорошего результата, а потом встают на месте.  Когда ты головой поймёшь, почему у тебя застой, осознаешь, из чего строится результат даже на физиологическом, биохимическом уровне, ты знаешь, что тебе нужно делать. Меня спрашивают: я пошла в физкультурный для тренерства? Я говорю — не обязательно: мне это нужно как спортсменке. Но для своей практики я помогаю нашим тренерам, иногда учу своих младших товарищей. Благодаря учёбе мне бывает проще объяснить процессы, которые в организме происходят, и ребята потом намного осознаннее подходят к тренировкам. Научно-теоретический подход в любом случае должен использоваться.

Фото из личного архива Екатерины Кошелевой

Самоанализ и личные открытия

У каждого спортсмена, объяснила чемпионка, есть свой предел тренировок, который помогает достичь результата: не дойти до этого предела нагрузки — не дотянуть до своего оптимума, перейти этот порог — тоже не достичь лучшего результата, потому что можно перегрузиться.

— Наверное, последние года три я начала чувствовать эту грань. Допустим, я уже понимаю, что после такой тренировки мне уже будет тяжело: лучше не усердствовать. Или я знаю, что после этой нагрузки мне будет легко: тогда могу себе позволить добавить, побыстрее сделать, больше сил вложить.

Мальчишкам проигрывать не хочется

В организации грамотной подготовки и на самих соревнованиях не менее важна роль тренера, команды и всех людей, которые занимаются с тобой плечом к плечу:

— Тренер доверяет моим ощущениям. Но я человек, который халтуру вообще не любит, и буду стараться, даже если мне тяжело. Тренируюсь в основном сейчас с мальчиками, стараюсь их постоянно догнать, в пылу борьбы не ощущаю, что перебираю: проигрывать-то совсем не хочется — и тренер меня постоянно придерживает, утихомиривает. Добавляю себе объёма нагрузок, но понимаю, что я их в принципе не обгоню — в этом и веселье получается. Но конкуренции на соревнованиях между нами нет, наоборот, мы друг друга поддерживаем: кричим друг другу на дистанциях, если бегаем в разных местах, то парни пишут, интересуются, если трансляция — смотрят, болеют. Иногда такое дружеское отношение даже решает ход соревнований: ты знаешь, что тебя поддерживают, выходишь на старт воодушевлённой.

Сбежала с танцев, но мама поддержала

Слово «поддержка» звучит и когда Катя рассказывает о своей семье. Мама Снежана отдала дочь на танцы и расстроилась, что та бросила их, но уважительно отнеслась к выбору:

— В 4 классе были соревнования по конькам, наша школа позвала тренера. Он нас поучил, как лучше стартовать, лучше бежать, а после пригласил всех продолжить занятия в «Юности» — я одна из всей группы и пришла. Вот я и сбежала с танцев в коньки. Мама была недовольна, но меня поддержала.

Хоть она и говорит, что к моим делам никакого отношения не имеет, но я-то прекрасно понимаю, что мама мне и моим младшим брату с сестрой всегда помогает в начинаниях морально, настраивает. Она такой человек, что готова своим детям всё отдать.

Когда человек идёт к цели напролом

Кумиров, глобальных целей и специальных спортивных девизов у Екатерины Кошелевой нет. Вдохновение к ней иногда приходит в наблюдениях за тренировками других людей, а внутренний камертон всегда настроен на простые понятные правила:

— Вот у нас есть конькобежец один, который в 31 год пришёл к нам из шорттрека. Я с ним один год тренировалась в команде. Он олимпийский чемпион в Сочи — вроде бы мог уже и закончить, чего ему ещё надо? Но он стал чемпионом в этом виде спорта и не хочет останавливаться — хочет выступить в 2022 году на Олимпиаде, готовится. И видно, что он заряжен на работу, всегда с позитивом подходит. У человека есть цель — он напролом к ней идёт. Такое воодушевляет! Какого-то девиза в спорте у меня нет. Но в жизни есть: не делай людям того, чего не хотел бы по отношению к себе. Всегда и с соперниками своими нужно обходиться уважительно, не подставлять.

Фото из личного архива Екатерины Кошелевой

Об олимпиадном будущем, говорит спортсменка, ей тоже не хочется глобально загадывать:

— Хочется, чтобы нашу страну восстановили в правах… Сейчас первостепенная задача  показывать достойный результат, наращивать темп подготовки, чтобы на Олимпиаду хотя бы отобраться, а потом уже думать о каких-то местах на ней. Двигаться маленькими шагами намного проще. Вот я ставлю свою маленькую цель, что я хочу побить свой личный рекорд в этом сезоне, отобраться на нео-сеньорские кубки, и от этого шагать.

Артёмовцам лучше не расслабляться. Вот и министр настоятельно советует

Между прошлым и будущим — в настоящем.

Между прошлым и будущим — в настоящем.

В Артёмовском прошла юбилейная встреча «зашестидесятников». Часть вторая: 25 современных фотографий.

Артёмовцу дважды не повезло с клещами

Почему он опять не горит? Вечный огонь в Артёмовском снова погас

Может, кто-то видел? Полиция разыскивает женщину, ушедшую из дома

«Зелёная суббота» прошла отлично, скоро следующая

«Зелёная суббота» прошла отлично, скоро следующая

На мусорном фронте есть перемены!

На мусорном фронте есть перемены!

По Артёмовскому начали расставлять стильные и весьма полезные объекты
Восемь минут на партию. Прошёл муниципальный блиц-турнир по шахматам среди школьников Артёмовского

Восемь минут на партию. Прошёл муниципальный блиц-турнир по шахматам среди школьников Артёмовского

Как всегда: 28 мая, у «Пограничного столба». Ветераны пограничных войск встретятся, чтобы отметить 104-ю годовщину

Как всегда: 28 мая, у «Пограничного столба». Ветераны пограничных войск встретятся, чтобы отметить 104-ю годовщину

Не ждите, артёмовцы, знойного лета нам не обещают. Хотя один месяц вроде бы будет комфортным

Не ждите, артёмовцы, знойного лета нам не обещают. Хотя один месяц вроде бы будет комфортным

Артёмовцы увезли из Нижнего Тагила пятнадцать наград

В Артёмовском крае всё хорошо? Фактов семейного неблагополучия не выявлено

Облучение ниже, качество — выше. Медики оценили работу нового рентген-аппарата

Облучение ниже, качество — выше. Медики оценили работу нового рентген-аппарата

Почему только через суд?

Почему только через суд?

Как справиться с ямами и канавами, не приседая на главных дорогах?
Артёмовец Александр Филатов после громких побед включён в сборную страны в качестве первого запасного

Артёмовец Александр Филатов после громких побед включён в сборную страны в качестве первого запасного

Артёмовский без электричества. Кого отключат на следующей неделе

Артёмовский без электричества. Кого отключат на следующей неделе

Операция по спасению

Операция по спасению

Артёмовец остался жив благодаря врачам трёх городов
«У нас весь город без прав останется?»

«У нас весь город без прав останется?»

В Артёмовском в этом году очень странная дорожная разметка
Между прошлым и будущим — в настоящем

Между прошлым и будущим — в настоящем

В Артёмовском прошла юбилейная встреча «зашестидесятников». Часть первая: 20 исторических фотографий

Артёмовцы в шоке. В одном из местных магазинов торгуют жвачкой с нацистской символикой?

Когда у города есть свой «Горизонт»

Когда у города есть свой «Горизонт»

Путешественник Олег Ловыгин о возрождении туристического клуба
Приглашаются на чемпионат — ползать! На Дне защиты детей ждут самых маленьких

Приглашаются на чемпионат — ползать! На Дне защиты детей ждут самых маленьких

Владимир Путин поддержал кандидатуру Евгения Куйвашева на посту губернатора Свердловской области

Владимир Путин поддержал кандидатуру Евгения Куйвашева на посту губернатора Свердловской области

Простор, свет и лучший в городе зал! У Артёмовской детской школы искусств — новоселье

Простор, свет и лучший в городе зал! У Артёмовской детской школы искусств — новоселье

Теперь все субботы в ЦРБ — зелёные! Убедиться в этом можно уже завтра

«Семьи, в которых умер человек, сталкиваются с вымогательством…» Общественная палата АГО заинтересовалась похоронным делом

«Семьи, в которых умер человек, сталкиваются с вымогательством…» Общественная палата АГО заинтересовалась похоронным делом

Уральцы уже открыли сезон тихой охоты? Какими грибами можно лакомиться в мае

Что характерно, обнаглели! Клещи идут в наступление

Чебурек с подозрительным прошлым. Чем предпринимательница хотела накормить артёмовцев

Неужели снова буря? Спасатели предупреждают

Кто гасит нашу память? На Вечный огонь в Артёмовском совершено покушение. Очевидцы, откликнитесь!

Кто гасит нашу память? На Вечный огонь в Артёмовском совершено покушение. Очевидцы, откликнитесь!

Приоритет — гражданам 60+. Ближайшая суббота — диспансерная!

Кто в Артёмовском самый богатый депутат? Считаем деньги в карманах народных избранников

Срок эксплуатации теплосетей превышен в 1,5 раза! Прокурор обратился в суд, ответчик — администрация

Сбил «полковника» — плати «лимон». На уральские дороги возвращаются автоподставы?

Готовь трубы летом. Энергетики приступают к опрессовкам

«Потому что по-другому не мог». Земляки простились с участником спецоперации на Украине Артёмом Рюминым

Не дышите радоном. Если УК отказывается защищать ваше жильё

Проверить здоровье — в интересах каждого

«Помню всех пациенток, у которых заподозрила рак»

«Помню всех пациенток, у которых заподозрила рак»

Акушер АЦРБ побывала на семинаре в областном онкодиспансере
Пример — отличный, результат — целительный

Пример — отличный, результат — целительный

К открытию Тропы здоровья «Буланаш-Лесная» на маршруте появилась пара журавлей
Центр города заставил удивиться

Центр города заставил удивиться

Три забавных снимка, которые сделаны сегодня на улице Ленина
Расцветёт ветеранская яблоня

Расцветёт ветеранская яблоня

Про Клавдию Воробьёву из посёлка Кирова, так и не встретившую День Победы-2022
57 команд, 648 участников и один глава!

57 команд, 648 участников и один глава!

Эстафета 9 Мая была массовой, долгожданной и юбилейной

От медиков — селу, с добром и пользой. В Красногвардейский приехали врачи разных специальностей