Утомлённые солнцем

Как артёмовцам пережить жару: советы специалистов
Купаться нельзя, но все купаются. Фото: Ирина Кожевина
После холодных и дождливых июньских дней на Артёмовский обрушилась жара. Мы вытерпели уже две недели палящего солнца, а синоптики всё не обещают передыха: по данным «Яндекс.Погоды», до субботы температура продержится выше 30. Поэтому «ВБ!» обратилась к специалистам, чтобы узнать, как артёмовцам пережить зной.

Пейте, отдыхайте, обтирайтесь

О том, что жара не просто опасна, что порой она убивает, в который раз предупреждают медики.

Татьяна Баченина

— Есть несколько опасных состояний, которые напрямую связаны с перегревом организма, — от отёков и судорог, которые появляются в результате обезвоживания, до инсультов, — объясняет фельдшер терапевтического участка поликлиники № 1 Татьяна Владимировна Баченина. — «Инсульт жары» возникает преимущественно у пожилых людей, но при перегреве и неадекватном охлаждении он может поражать и молодых людей. Смертность от этого опасного состояния составляет 40%, оно требует немедленной госпитализации и специализированного лечения.

Больше других жертвами жары рискуют стать граждане, страдающие сахарным диабетом и болезнями эндокринной системы, болезнью Альцгеймера, имеющие органические заболевания головного мозга, психиатрические расстройства и алкоголизм, болезнь Паркинсона, сердечно-сосудистые заболевания (особенно гипертонию), бронхиальную астму, обструктивную болезнь лёгких.

Чтобы обезопасить себя от пагубных для здоровья последствий, говорит Татьяна Владимировна, необходимо соблюдать несложные правила жизни в жаркую погоду:

  • Не выходить по возможности на улицу в самое жаркое время суток (с 11 до 16 часов), избегать прямых солнечных лучей, стараться находиться в тени.
  • Пить достаточно жидкости, до 2,5 литра в день, лучше, если она будет комнатной температуры, не холодная, можно добавить в неё лимон, зелёный чай. Необходимо ограничить алкоголь, лучше совсем исключить, он вызывает обезвоживание, ограничить кофе. Если много нельзя пить жидкости по состоянию здоровья (гипертония, беременность), то можно носить с собой спрей с водой и освежаться.
  • Принимать прохладный душ или ванну, обтирать тело прохладной водой, делать прохладные ванночки для ног.
  • Ограничить употребление обильной жирной пищи, солёного, лучше есть блюда, приготовленные на пару.
  • Ограничить занятия спортом в дневное время. Избегать физических нагрузок.
  • Носить легкую и свободную одежду из натуральных тканей, не стесняющую движений, светлого цвета, шляпу с широкими полями, панаму или кепку и солнцезащитные очки.

И ещё: если вдруг на улице стало плохо, вы почувствовали головокружение, слабость, тревогу, сильную жажду, головную боль, срочно обратитесь за помощью. По возможности перейдите в прохладное место — можно зайти в магазин с кондиционером. Выпейте воды, чтобы восполнить потерю жидкости. Если состояние не улучшится — вызывайте «Скорую помощь».

Превратите растение-«блондинку» в «брюнетку»

Как помочь растениям, рассказала А. Н. Миролеева, владелица «Садов Урала».

Александра Миролеева

— Листовая пластина сейчас рыхлая, тонкая, растения сильно страдают от жары, — говорит Александра Николаевна. — Они открывают устьица, чтобы дышать, испаряют влагу, чтобы выжить.

Прежде всего она советует обработать растения «Силиплантом». Это универсальное удобрение с высоким содержанием биоактивного кремния, между прочим, российское ноу-хау.

— Он быстро попадает в растение и укрепляет каждую клеточку, листовая пластина становится толще, лист — как залакированный, — объясняет Александра Николаевна. — Сравните, вот я смуглая, могу хоть весь день на солнце провести. А блондинка — что с ней будет? Благодаря этому препарату «блондинка» превращается в «брюнетку».

Через два дня после «Силипланта» нужно провести ещё одну обработку — «Белым Жемчугом», это японская разработка, его изготавливают мелко-мелко размалывая ракушки.

— «Жемчуга» много видов, нужно использовать «Термощит», — уточняет Александра Николаевна. — Он окончательно покрывает растения, и они легче переносят жару. Вот днём у нас температура в теплице +50, и мы «лакируем» растения.

Также А. Миролеева предостерегает садоводов: будьте осторожны с поливом, нельзя создавать условия для распространения фитофторы.

— Последнее опрыскивание должно быть в 5 вечера, затем земля в теплице должна быть су-ха-я. Вечером никаких поливов!

Не спорьте с организмом

Активным артёмовцам тоже стоит опасаться жары, как правильно тренироваться в +30 рассказала Наталья Хмельницкая, тренер-преподаватель в ДЮСШ № 25 и владелица студии FITNESS MIX.

Наталья Хмельницкая

— Если планируете заниматься на улице, тренировка должна проходить либо ранним утром, либо вечером. В разгар дня, примерно с 11 до 16 часов, надо отказаться от тренировок, — объясняет Наталья. — Лучше заниматься в тени, обязательно в головном уборке. Одежда должна отводить пот от тела и защищать кожу от солнца, но при этом быть лёгкой и тонкой.

А вот занятия дома, если нет подходящих условий (кондиционирования) и если вы плохо переносите жару, желательно отменить. Лучше пропустить тренировку, чем позаниматься в некомфортных условиях и навредить здоровью, говорит тренер.

— Сократите тренировочную программу: уменьшите количество подходов, вес, увеличьте время между подходами — это нужно, чтобы вы успели восстановится, чтобы температура тела снизилась. Нельзя заниматься на пределе, лучше снизить интенсивность.

Тренер отмечает ещё один важный момент: пейте воду. Также нужно следить за своим состоянием.

— Тахикардия, слабость, головная боль — признак того, что организм не справляется с нагрузками. Не спорьте с организмом, а если всё-таки проводите тренировки, делайте это по правилам. Помните: наше здоровье — это самое главное!

Несколько советов от Натальи Хмельницкой

— Пейте больше, ешьте меньше. Сведите к минимуму употребление кофе, спиртных напитков и слишком холодных напитков. Лучше пить зелёный чай без сахара, несладкие натуральные соки, минеральную и обычную воду. Следует отказаться от горячей, жирной и солёной пищи. Блюда должны быть лёгкими!

— Правильно одевайтесь: свободные вещи из натуральных тканей, желательно светлых тонов, головной убор.

— Быстро сбросить усталость и прийти в тонус поможет прохладный душ или простое умывание.

Ковид-госпиталь разворачивает новые койки. Артёмовский готовится к визиту «омикрона»

Как научиться быть в хорошем настроении?

Как научиться быть в хорошем настроении?

Будущие педагоги из Центра «Фаворит» здоровый образ жизни начинают с улыбки
В Артёмовском против COVID-19 вакцинирован первый ребёнок

В Артёмовском против COVID-19 вакцинирован первый ребёнок

В Егоршино открылась новая мастерская, которая уже принимает заказы клиентов

В Егоршино открылась новая мастерская, которая уже принимает заказы клиентов

На станции из пятиэтажки эвакуировали 19 человек. Пожар начался в подвале во время ремонтных работ

На станции из пятиэтажки эвакуировали 19 человек. Пожар начался в подвале во время ремонтных работ

«Спутник М» в Артёмовском. Что нужно знать о детской вакцине

Из лучших выбрали самых лучших. «Энергетик» приглашает познакомиться с творчеством участников фестиваля «Поверь в себя»

Половина Артёмовского уже поставила прививки. Но есть и антипрививочники, которые сидят без зарплаты

Болеют и малыши. Кривая заболеваемости COVID-19 вновь поползла вверх

Лыжи от московского депутата. Долгожданный спортивный подарок получила сельская школа

Лыжи от московского депутата. Долгожданный спортивный подарок получила сельская школа

Пройдись по Энергетиков, сверни на Станционную. Областное министерство поддержало Артёмовский

Пройдись по Энергетиков, сверни на Станционную. Областное министерство поддержало Артёмовский

«На спасении души никак не отражается». Вакцинация против COVID-19 прошла в артёмовском храме, среди первых привился настоятель

«На спасении души никак не отражается». Вакцинация против COVID-19 прошла в артёмовском храме, среди первых привился настоятель

Вакцина для подростков уже приехала. Прививаться можно только с согласия родителей

Если что-то случится, узнают по отпечаткам пальцев. Артёмовцам напоминают о дактилоскопической регистрации

Снега на Урале уже достаточно — так решила небесная канцелярия. Какая погода ждёт Артёмовский в конце января

Снега на Урале уже достаточно — так решила небесная канцелярия. Какая погода ждёт Артёмовский в конце января

Владимир Высоцкий и женщины. Новая тема традиционного концерта, на который приглашают артёмовцев

Губернатор будет бежать марафонскую дистанцию. Такое решение принято 22 января

Трудовые права сотрудников МУПа восстановлены. Зарплата погашена за счёт местного бюджета

Денежной реформы пока нет! Полиция разыскивает двух аферисток, которые обманывают пенсионеров

Денежной реформы пока нет! Полиция разыскивает двух аферисток, которые обманывают пенсионеров

«В Москве не заинтересованы в том, чтобы кто-то химичил в Красногвардейском»

«В Москве не заинтересованы в том, чтобы кто-то химичил в Красногвардейском»

Экс-кандидат оспаривает в судах результаты выборов — в том числе и в Артёмовском
Когда дрова, вода и концерт — лучший подарок. Церковь и Центр социальной помощи объединяют добрые дела

Когда дрова, вода и концерт — лучший подарок. Церковь и Центр социальной помощи объединяют добрые дела

Благословение на вакцинацию получено. В воскресенье привиться можно в храме

Благословение на вакцинацию получено. В воскресенье привиться можно в храме

Начал с венского стула и балалайки

Начал с венского стула и балалайки

Успевайте посетить музейную выставку «Резных дел мастер»

Тяжёлая золотая медаль: артёмовский спортсмен выиграл гонку на российских соревнованиях

Чёрная пятница для ЕДДС. Почти девять тысяч ложных звонков поступило на 112

Вакцинация продолжается. Сколько артёмовцев уже привились и какой вакциной?

Опять полгорода без воды. «Водоканал», ответь людям, когда это кончится?

Что ищут силовики в комитете по архитектуре? В чём подозревают Наталью Булатову?

Что ищут силовики в комитете по архитектуре? В чём подозревают Наталью Булатову?

COVID-19: затишье перед бурей? На этой неделе заболели те, кому 55+

Шахматисты выявляли победителей. Первый тур открыл сезон состязаний по личному первенству

Если танец и сцена — родная стихия. «Уральский сувенир» — победитель всероссийского и международных конкурсов

Если танец и сцена — родная стихия. «Уральский сувенир» — победитель всероссийского и международных конкурсов

Лиза и Гриша ждут родителей. Семилетняя девочка и девятилетний мальчик ищут заботливую семью

Лиза и Гриша ждут родителей. Семилетняя девочка и девятилетний мальчик ищут заботливую семью

Когда лыжи становятся самолётными

Когда лыжи становятся самолётными

По паршинской лыжне теперь бегать легче
Яся придётся ко двору. Для настоящих эстетов-любителей кошек

Яся придётся ко двору. Для настоящих эстетов-любителей кошек

Кому телевизор, а кому чайник? Участников акции «Я привит!» просят заглянуть в свои билеты

Кому телевизор, а кому чайник? Участников акции «Я привит!» просят заглянуть в свои билеты

COVID-19: пока на том же уровне. Болеют город, Буланаш и Липино

Пить из крана или пойти на родник?

Пить из крана или пойти на родник?

Замглавы Александр Миронов рассказывает, где в АГО чистая вода

Как теперь будем регистрировать автомобили? Объясняет ГИБДД

Ни подарка, ни доходов. Как мошенники в очередной раз «обули» артёмовцев

Под прицелом — сердце

Под прицелом — сердце

У жителей АГО, перенёсших коронавирус, возникают серьёзные патологии
Нет никакой загадки? Отправляйся на Уральские горы

Нет никакой загадки? Отправляйся на Уральские горы

Руководитель клуба «Аметист» Николай Загайнов — о том, чему учит и чем одаривает природа Приполярья

«Мы хотим быть полезными!» В «Горняке» проходит выставка работ детей с ОВЗ

Стартовали у ёлочки. Какие новые задачи ждут участников проекта «Добро 2.0»?

Кочегарам дали по три тысячи. Предприятие задолжало рабочим почти два миллиона рублей

Песни, «созвучные» джазу

Песни, «созвучные» джазу

Среднеуральцы подарили артёмовцам концерт

Куда мусор девать? В посёлке Буланаш обещают почистить контейнерные площадки

Сергей Чепиков может лишиться депутатского статуса?

Сергей Чепиков может лишиться депутатского статуса?

Артёмовский городской суд будет рассматривать дело об отмене результатов выборов
«Видимо, у вас кормят хорошо»: губернатор серьёзно погрузится в проблему бродячих собак

«Видимо, у вас кормят хорошо»: губернатор серьёзно погрузится в проблему бродячих собак

«Мы» около джаза

«Мы» около джаза

В «Энергетике» пройдёт концерт среднеуральского семейного хорового театра «Мы»
Кого ждёт приз зимних каникул? Лыжня в идеальном состоянии — хоть сейчас стартуй!

Кого ждёт приз зимних каникул? Лыжня в идеальном состоянии — хоть сейчас стартуй!

Крещенская прорубь: скорее, нет, чем да. Будет ли в АГО организована купель?

«Здесь живёт доброта»: участники семейного клуба «Мы вместе» благодарят коллектив ДК «Энергетик»

Шёл с работы, упал и умер. Артёмовец не дождался помощи медиков

В праздничные выходные дни в Артёмовском скончался младенец. Причиной смерти малыша предположительно стала инфекция

Всё началось от печи. В первый день нового года случился пожар в Мостовском

Всё началось от печи. В первый день нового года случился пожар в Мостовском

Что там с эпидпорогом по ОРВИ? Какую роль в Артёмовском сыграли каникулы

Зима — время шахмат. Турниры продлятся до весны

Обморожение, перелом челюсти, алкогольная интоксикация. Не всем жителям АГО новогодние праздники принесли радость

Общение важнее дров: активисты из школы № 1 устроили День заботы

Общение важнее дров: активисты из школы № 1 устроили День заботы

Будущую маму отправили в Екатеринбург на вертолёте. За каникулы в Артёмовской ЦРБ родились семь малышей

Будущую маму отправили в Екатеринбург на вертолёте. За каникулы в Артёмовской ЦРБ родились семь малышей

Приходите на бустерную дозу! К новой волне нужно подготовиться

Серебро на «Малахитовых стрелах». Артёмовские лучники выходят на новый уровень

Прощаться с праздником нужно правильно: «Спецавтобаза» обращается к артёмовцам с просьбой

Финик любит тепло и поиграть. Однажды, дрожа от холода, он забежал во двор частного дома…

Финик любит тепло и поиграть. Однажды, дрожа от холода, он забежал во двор частного дома…

Прощаясь с новогодними каникулами

Прощаясь с новогодними каникулами

Вчера на «Снежинке» было снежно, людно и нескучно

Будешь гонять — посадят: вступил в силу новый закон

Новый год ковиду не помеха? Как артёмовцы болели в праздники

«Безответственность и самоуверенность»: за первую неделю нового года в Свердловской области погибли в ДТП 11 человек

Как артёмовцам начать первый рабочий день? Врач советует впустить солнце и выпить кофе

В Свердловской области резко похолодает? Какой погодой встретит нас рабочая неделя

В Свердловской области резко похолодает? Какой погодой встретит нас рабочая неделя

Когда полицейские смогут законно вскрыть ваш автомобиль? Расширены полномочия стражей порядка

«Выбери жизнь». Фестиваль-конкурс социальной рекламы ждёт заявок от граждан любого возраста

В праздничные дни жители АГО пропадали и попадали в ДТП. Происшествия на дорогах Артёмовского

В праздничные дни жители АГО пропадали и попадали в ДТП. Происшествия на дорогах Артёмовского

В ДТП на Режевском тракте попал буланашский автобус. Один пассажир скончался

В ДТП на Режевском тракте попал буланашский автобус. Один пассажир скончался

Рождество Христово в Артёмовском. Двери храмов открыты для верующих

Рождество Христово в Артёмовском. Двери храмов открыты для верующих

Артёмовцы получили подарки из «Корзины доброты». Завершилась Рождественская благотворительная акция

Артёмовцы получили подарки из «Корзины доброты». Завершилась Рождественская благотворительная акция