Утомлённые солнцем

Как артёмовцам пережить жару: советы специалистов
Купаться нельзя, но все купаются.
Фото: Ирина Кожевина
После холодных и дождливых июньских дней на Артёмовский обрушилась жара. Мы вытерпели уже две недели палящего солнца, а синоптики всё не обещают передыха: по данным «Яндекс.Погоды», до субботы температура продержится выше 30. Поэтому «ВБ!» обратилась к специалистам, чтобы узнать, как артёмовцам пережить зной.

Пейте, отдыхайте, обтирайтесь

О том, что жара не просто опасна, что порой она убивает, в который раз предупреждают медики.

Татьяна Баченина

— Есть несколько опасных состояний, которые напрямую связаны с перегревом организма, — от отёков и судорог, которые появляются в результате обезвоживания, до инсультов, — объясняет фельдшер терапевтического участка поликлиники № 1 Татьяна Владимировна Баченина. — «Инсульт жары» возникает преимущественно у пожилых людей, но при перегреве и неадекватном охлаждении он может поражать и молодых людей. Смертность от этого опасного состояния составляет 40%, оно требует немедленной госпитализации и специализированного лечения.

Больше других жертвами жары рискуют стать граждане, страдающие сахарным диабетом и болезнями эндокринной системы, болезнью Альцгеймера, имеющие органические заболевания головного мозга, психиатрические расстройства и алкоголизм, болезнь Паркинсона, сердечно-сосудистые заболевания (особенно гипертонию), бронхиальную астму, обструктивную болезнь лёгких.

Чтобы обезопасить себя от пагубных для здоровья последствий, говорит Татьяна Владимировна, необходимо соблюдать несложные правила жизни в жаркую погоду:

  • Не выходить по возможности на улицу в самое жаркое время суток (с 11 до 16 часов), избегать прямых солнечных лучей, стараться находиться в тени.
  • Пить достаточно жидкости, до 2,5 литра в день, лучше, если она будет комнатной температуры, не холодная, можно добавить в неё лимон, зелёный чай. Необходимо ограничить алкоголь, лучше совсем исключить, он вызывает обезвоживание, ограничить кофе. Если много нельзя пить жидкости по состоянию здоровья (гипертония, беременность), то можно носить с собой спрей с водой и освежаться.
  • Принимать прохладный душ или ванну, обтирать тело прохладной водой, делать прохладные ванночки для ног.
  • Ограничить употребление обильной жирной пищи, солёного, лучше есть блюда, приготовленные на пару.
  • Ограничить занятия спортом в дневное время. Избегать физических нагрузок.
  • Носить легкую и свободную одежду из натуральных тканей, не стесняющую движений, светлого цвета, шляпу с широкими полями, панаму или кепку и солнцезащитные очки.

И ещё: если вдруг на улице стало плохо, вы почувствовали головокружение, слабость, тревогу, сильную жажду, головную боль, срочно обратитесь за помощью. По возможности перейдите в прохладное место — можно зайти в магазин с кондиционером. Выпейте воды, чтобы восполнить потерю жидкости. Если состояние не улучшится — вызывайте «Скорую помощь».

Превратите растение-«блондинку» в «брюнетку»

Как помочь растениям, рассказала А. Н. Миролеева, владелица «Садов Урала».

Александра Миролеева

— Листовая пластина сейчас рыхлая, тонкая, растения сильно страдают от жары, — говорит Александра Николаевна. — Они открывают устьица, чтобы дышать, испаряют влагу, чтобы выжить.

Прежде всего она советует обработать растения «Силиплантом». Это универсальное удобрение с высоким содержанием биоактивного кремния, между прочим, российское ноу-хау.

— Он быстро попадает в растение и укрепляет каждую клеточку, листовая пластина становится толще, лист — как залакированный, — объясняет Александра Николаевна. — Сравните, вот я смуглая, могу хоть весь день на солнце провести. А блондинка — что с ней будет? Благодаря этому препарату «блондинка» превращается в «брюнетку».

Через два дня после «Силипланта» нужно провести ещё одну обработку — «Белым Жемчугом», это японская разработка, его изготавливают мелко-мелко размалывая ракушки.

— «Жемчуга» много видов, нужно использовать «Термощит», — уточняет Александра Николаевна. — Он окончательно покрывает растения, и они легче переносят жару. Вот днём у нас температура в теплице +50, и мы «лакируем» растения.

Также А. Миролеева предостерегает садоводов: будьте осторожны с поливом, нельзя создавать условия для распространения фитофторы.

— Последнее опрыскивание должно быть в 5 вечера, затем земля в теплице должна быть су-ха-я. Вечером никаких поливов!

Не спорьте с организмом

Активным артёмовцам тоже стоит опасаться жары, как правильно тренироваться в +30 рассказала Наталья Хмельницкая, тренер-преподаватель в ДЮСШ № 25 и владелица студии FITNESS MIX.

Наталья Хмельницкая

— Если планируете заниматься на улице, тренировка должна проходить либо ранним утром, либо вечером. В разгар дня, примерно с 11 до 16 часов, надо отказаться от тренировок, — объясняет Наталья. — Лучше заниматься в тени, обязательно в головном уборке. Одежда должна отводить пот от тела и защищать кожу от солнца, но при этом быть лёгкой и тонкой.

А вот занятия дома, если нет подходящих условий (кондиционирования) и если вы плохо переносите жару, желательно отменить. Лучше пропустить тренировку, чем позаниматься в некомфортных условиях и навредить здоровью, говорит тренер.

— Сократите тренировочную программу: уменьшите количество подходов, вес, увеличьте время между подходами — это нужно, чтобы вы успели восстановится, чтобы температура тела снизилась. Нельзя заниматься на пределе, лучше снизить интенсивность.

Тренер отмечает ещё один важный момент: пейте воду. Также нужно следить за своим состоянием.

— Тахикардия, слабость, головная боль — признак того, что организм не справляется с нагрузками. Не спорьте с организмом, а если всё-таки проводите тренировки, делайте это по правилам. Помните: наше здоровье — это самое главное!

Несколько советов от Натальи Хмельницкой

— Пейте больше, ешьте меньше. Сведите к минимуму употребление кофе, спиртных напитков и слишком холодных напитков. Лучше пить зелёный чай без сахара, несладкие натуральные соки, минеральную и обычную воду. Следует отказаться от горячей, жирной и солёной пищи. Блюда должны быть лёгкими!

— Правильно одевайтесь: свободные вещи из натуральных тканей, желательно светлых тонов, головной убор.

— Быстро сбросить усталость и прийти в тонус поможет прохладный душ или простое умывание.

Из Елани — с любовью. Мобилизованные попросили поблагодарить жителей АГО

Из Елани — с любовью. Мобилизованные попросили поблагодарить жителей АГО

Спасибо депутату за подарок! Кому подарили цифровое фортепиано

Спасибо депутату за подарок! Кому подарили цифровое фортепиано

«Зелёная Россия» в Артёмовском

«Зелёная Россия» в Артёмовском

Как маленький посёлок принял участие в большом добром деле
Когда возобновится отправка мобилизованных? «До особого распоряжения» — это до какого числа?

Когда возобновится отправка мобилизованных? «До особого распоряжения» — это до какого числа?

Будущие педагоги справились с заданиями. В филиале Демидовского колледжа прошла неделя педагогических специальностей

Будущие педагоги справились с заданиями. В филиале Демидовского колледжа прошла неделя педагогических специальностей

Расстраиваются только белки да вороны? Улица Ленина лишилась части насаждений

Расстраиваются только белки да вороны? Улица Ленина лишилась части насаждений

Тарифы проиндексируют внепланово. Плата за капремонт вырастет почти в полтора раза

Субсидию получат даже должники. Правда, не все

Субсидию получат даже должники. Правда, не все

Шести заявителям выплату прекратили, девяти отказали
Снова здравствуй, бабье лето! На этой неделе нас ждут тёплые дни

Снова здравствуй, бабье лето! На этой неделе нас ждут тёплые дни

Где отключат электричество с 4 по 7 октября. Перерывы в электроснабжении

Хоть бедно, но существуем…

Хоть бедно, но существуем…

Над центральной аптекой нависла угроза закрытия
В пожарах были виноваты печи, электрооборудование и… поджигатели

В пожарах были виноваты печи, электрооборудование и… поджигатели

Условия возвращения домой, медосмотр или медкомиссия, причины переноса отправки, когда завершится призыв и др. Что нужно знать артёмовцам о мобилизации сегодня

Условия возвращения домой, медосмотр или медкомиссия, причины переноса отправки, когда завершится призыв и др. Что нужно знать артёмовцам о мобилизации сегодня

Прекрасное начало!

Прекрасное начало!

Ветераны побывали в гостях у детской школы искусств
Приступили к занятиям

Приступили к занятиям

Как проходит подготовка мобилизованных Свердловской области
Ну всё, пора купаться! Новые цены в открывшемся сегодня бассейне вас точно порадуют

Ну всё, пора купаться! Новые цены в открывшемся сегодня бассейне вас точно порадуют

Прошлись по улицам. Общественная палата ищет хлам в частном секторе

Прошлись по улицам. Общественная палата ищет хлам в частном секторе

Отправку 2 октября тоже отменили. Ждём особого распоряжения

Отправку 2 октября тоже отменили. Ждём особого распоряжения

Война войной, а ковид по расписанию

Регулярный онкоскрининг может спасти жизнь

Регулярный онкоскрининг может спасти жизнь

В Артёмовском городском округе ежегодно выявляются десятки случаев предраковых заболеваний и рака полости рта
Прийти 2 октября. Сегодня в Артёмовском отменили отправку мобилизованных

Прийти 2 октября. Сегодня в Артёмовском отменили отправку мобилизованных

Паше просто захотелось погулять. Разыскиваемого мальчика нашли

Прошёл мимо своего дома и не вернулся. Внимание, разыскивается 10-летний мальчик!

Здание в шесть этажей за миллиард рублей. Определён подрядчик, который будет строить новый больничный корпус

Мобилизовали не всех мобилизованных. 13 артёмовцев сегодня вернулись домой

Мобилизовали не всех мобилизованных. 13 артёмовцев сегодня вернулись домой

Проводили ещё пятьдесят воинов

Проводили ещё пятьдесят воинов

Сегодня в Артёмовском отправка была торжественной и душевной

От холода женщина плакала в трубку. Где процесс подключения отопления затянулся

«Ныряли» в спальник на время. Турслет проверил туристские навыки учеников школы

«Ныряли» в спальник на время. Турслет проверил туристские навыки учеников школы

Когда таблетки лечат, а не калечат

Когда таблетки лечат, а не калечат

О том, как получить от лекарств пользу, а не вред

Пока заболеваемость растёт медленно — поторопитесь! Нет времени в будни — приходите в выходной

Поскользнулась и упала. Птицефабрику «Артёмовская» наказали на 300 тысяч за неровный пол

Куда звонить, если что. На Среднем Урале запустили горячую линию по вопросам частичной мобилизации

Куда звонить, если что. На Среднем Урале запустили горячую линию по вопросам частичной мобилизации

Готовьте купальники! Бассейн планируется открыть в субботу

Готовьте купальники! Бассейн планируется открыть в субботу

Вечный огонь снова отключили. Но ненадолго

Иностранцев попросили выехать. Граждане иностранных государств обязаны покинуть пределы России до 12 октября

В турнирах сразятся аксакалы. Болеть приглашаются все

Артёмовская ЦРБ получит ещё один автомобиль скорой помощи

Чтобы обязательно вернулись

Чтобы обязательно вернулись

Как Артёмовский провожал своих мобилизованных сыновей

Почему на «Снежинке» не горит свет? Ответ ищите у охранника

Мобилизация в Артёмовском идёт полным ходом. Некоторые «мобилизованные» уже вернулись обратно

Утром на тротуаре напротив школы лежал труп человека

Прививки от ковида работают: большинство болеет легко. Медики вас ждут и в выходные

Прививки от ковида работают: большинство болеет легко. Медики вас ждут и в выходные

Как поддерживать связь? Мобилизованные могут взять с собой в часть кнопочный телефон

Как поддерживать связь? Мобилизованные могут взять с собой в часть кнопочный телефон

Вот и осень пришла. Неделю точно будем мёрзнуть

Вот и осень пришла. Неделю точно будем мёрзнуть

МЧС предупредило жителей Свердловской области о мокром снеге и гололедице

Дело Виноградовых: суд изучает покушение на редактора «ЕВ» Шарафиева

Первая волна частичной мобилизации может закончиться к 4 октября. Об этом рассказали не в Артёмовском

Первая волна частичной мобилизации может закончиться к 4 октября. Об этом рассказали не в Артёмовском

Глава пригласил на субботник

Глава пригласил на субботник

Кто пришёл прибирать «Снежинку»