Истории

Ха! Душа всегда молодая! Общаться и двигаться. Что ещё полезно для здоровья, знает специалист А. А. Лапыкина

Фото из личного архива А.А. Лапыкиной
Есть разные определения слова «здоровье», но ни в одном источнике не найдёшь объяснения А.А. Лапыкиной, по мнению которой «здоровье — это активный образ жизни, когда у тебя душа спокойна за детей, за себя». Благодаря образованию, многолетнему опыту преподавания физической культуры (йоги — в детском саду, общефизической подготовки — в шахтоуправлении, лечебной физкультуры — в буланашской больнице) и энтузиазму Алла Анатольевна несколько лет проводит занятия для граждан зрелого возраста в ДЮСШ № 25.

А пока действуют ограничительные меры, учитель физкультуры, которая знает, что «душа всегда молодая», рассказала читателям «ВБ!» о правилах поддержания физического здоровья и молодости.

«Ну пойдём, прогуляемся!»

Продолжать вести группу «Здоровье», когда не стало мужа, призналась сильная женщина, «в чём-то стало спасением». Да и в пандемию «взаперти нелегко — выручает сад и общение по WhatsApp». Человеку одному быть нельзя, считает собеседница, надо выходить в люди, чувствовать человеческое плечо, поддержку. Первый шаг помогут сделать друзья, близкие:

— Скажем, есть у нас тропа здоровья у профилактория, на ней скандинавской ходьбой многие занимаются. Вытащить человека помогут слова активных друзей: «Ну пойдём, прогуляемся!». А там — разговоры о том, что у нас есть такой-то клуб и такой-то, а вот она рукоделием занимается, а там мы поехали на горячие источники. И люди, даже просто пройдясь по этой тропе, узнают, что интересного происходит у нас в посёлке. Просто пригласить человека куда-то и помочь ему сделать самый простой первый шаг.

Общение очень важно для здоровья. И к нам на группы «Здоровье» приходят для общения — встречаются, как родные. Общаются до занятий и после занятий, и когда выйдут, стоят и разговаривают.

Кадриль, психолог и горячие источники

На общеукрепляющие занятия Аллы Анатольевны в малый зал спортивной школы приходят в основном женщины пенсионного возраста (включая 80-летних активисток) и — молодого настроения:

— Основной наш костяк — человек 10-15: они до чего активные, они не только в нашей группе занимаются, но и в других клубах, ездят в Туринск на горячие источники. А когда нам сказали, что во Дворце культуры будут танцы, мы все почти там занимались. Другие приходили-уходили, и только наша группа как пришла, так и осталась.

Разучили кадриль, вальс и цыганский танец, хотели даже выступить, но с этой пандемией не получилось.

А. А. Лапыкина попросила со страниц «ВБ!» поблагодарить С. Н. Останину, специалиста по социальной работе КЦСОН Артёмовского района:

— Светлана Николаевна очень много для нас делает, она как специалист, организатор очень хороший, курирует клубы «Улыбка», «Школа социального туризма», «Отражение» и другие, организует мероприятия, договаривается с транспортом для поездок. У нас очень интересные встречи бывают, даже с психологом мы общались.

Человек молод, если гибкий позвоночник

И специалист Алла Лапыкина занятия для людей тоже организует со знанием дела. Не только учитывает состояние здоровья, следит за «поэтапным включением человека в нагрузки», но и знакомит участниц с разными оздоровительными практиками, которые изучила за годы работы.

Фото из личного архива А.А. Лапыкиной

— Начинаем с ходьбы, упражнений для стоп, рук, плечевых и общеразвивающих движений, включаем элементы йоги, калланетики. Нагрузку подбираю такую, чтобы распределялась равномерно на все мышцы. Упражнения делаем и в положении лёжа, и лечебные для укрепления мышц. Бывает, перед дачным сезоном профилактические занятия проводим, чтобы подготовиться к подъёму тяжестей. Иногда работаем с отягощением, берём бутылочки с водой вместо гантелей, и с палками гимнастическими. Включаю разминку, растяжку, упражнения для укрепления межпозвоночных мышц. Говорят, человек молод настолько, насколько молод его позвоночник, вообще гибкость очень многое значит для здоровья.

Разотри уши и станцуй с притопами

Когда Алла Анатольевна работала в больнице, освоила сама и обучала пациентов разнообразным восточным техникам, чтобы помогать им находить дополнительные ресурсы к выздоровлению. Возможно, «забытые привычки, которые были у наших прабабушек, которые нами забыты, сохранились в восточных практиках».

— Например, техника су-джок — растирание, разминание ушей, ладоней и подошв — именно на этих поверхностях расположены биологически активные точки. Растирая, разминая их, мы улучшаем кровообращение во внутренних органах и улучшаем общее состояние. Ещё предки наши растирали эти части тела или танцевали с притопами, прихлопами.

Сейчас эти приёмы тоже помогают ведущей оздоровительных групп в деятельности:

— Можно произносить разные звуки, которые положительно резонируют с определёнными органами: например, «а-а-а», «а-о-о», «а-у-у», «и-и-и» на выдохе. Или делаем глубокий вдох и на выдохе произносим звук «ха!» — и сразу настроение хорошее, чувствуем, что мы ещё ух: и потанцуем, и позанимаемся, и побегаем, и на велосипеде поездим, и в соревнованиях выступим.

И весной, и осенью — активность

Так и получается — буланашские спортсменки красивого возраста успевают и о здоровье позаботиться, и в общественной работе, и в соревнованиях принять участие:

— У каждого предприятия, даже если они уже закрыты сейчас, есть пенсионеры, которые продолжают активно участвовать в мероприятиях, встречаются, проводят праздники, навещают кого-нибудь. И принимают участие весной и осенью в буланашских соревнованиях для пенсионеров, и наша группа участвует.

А вообще, уверена Алла Анатольевна, многое зависит от человека: чтобы сохранить здоровье, надо перестать ныть, начать общаться с активными людьми и учиться смотреть на обстоятельства с улыбкой и благодарностью.