Осторожно, весна!

Как научиться наслаждаться любимым временем года
За окном - весна
Ну вот, дождались! Наконец она пришла, долгожданная, — с капелью, рыжим солнцем и ярко-синим небом. Весна… Природа просыпается… Ну, а с нами-то что? Почему у нас на этом желанном весеннем фоне одни расстройства — от бесконечных простуд до бессонницы с депрессией? Что с этим делать? Как укрепить организм в начале весны? Как научиться наслаждаться чудесным временем года без сопутствующих неприятностей?

На эти вопросы отвечает Сергей Николаевич Щербина, фельдшер терапевтического участка поликлиники № 1 Артёмовской ЦРБ:

— Весна — это прекрасное время года: природа просыпается, солнце светит ярче. Но вместе с весной к нам приходят усталость и недомогание.

Конечно, главную роль в этом играет наш иммунитет. За зиму он истощается, ведь работать ему приходится на полную мощь, так как чужеродные агенты нас встречают повсюду.

Как мы можем поднять свой иммунитет?

  • В первую очередь нужно давать организму все необходимые вещества, в том числе и витамины, употребляя сбалансированную пищу.
  • В наших условиях не обойтись и без приема поливитаминных препаратов, и дело не только в дороговизне овощей и фруктов. Просто те же тепличные овощи и фрукты, которые продают в магазинах, имеют в пять раз меньше полезных веществ, чем выращенные в естественных условиях.
  • Солнечное голодание — вторая причина снижения иммунитета, поэтому нужно весной больше бывать на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду, заниматься спортом на открытом воздухе, чтобы восполнять потерю витамина Д.
  • Также необходимо своевременно лечить различные ОРЗ, не затягивать до осложнений, чтобы не пришлось принимать антибиотики. Данные препараты приводят к дисбалансу кишечной микрофлоры, а следовательно, к снижению иммунитета.
  • Весенняя астения для многих привычна, и если давать организму правильно отдыхать, заниматься спортом, много гулять и сбалансировать свой рацион, хандра быстро пройдет.
  • Особую роль для иммунитета играют витамины А, В6, В9, С, Д.
  • В витамине А организм нуждается редко, ведь его мы можем получить из мяса, печени, оранжевых фруктов и овощей. А вот витамины В и С можно получить из свежей зелени и фруктов. Но нужно помнить, что при заморозке и варке данных продуктов теряется до 90% полезных веществ.

Здоровой вам весны!

Дом с бассейном тушили до глубокой ночи. Четыре пожарных подразделения боролись с огнём пять часов

Дом с бассейном тушили до глубокой ночи. Четыре пожарных подразделения боролись с огнём пять часов

Из Елани — с любовью. Мобилизованные попросили поблагодарить жителей АГО

Из Елани — с любовью. Мобилизованные попросили поблагодарить жителей АГО

Спасибо депутату за подарок! Кому подарили цифровое фортепиано

Спасибо депутату за подарок! Кому подарили цифровое фортепиано

«Зелёная Россия» в Артёмовском

«Зелёная Россия» в Артёмовском

Как маленький посёлок принял участие в большом добром деле
Когда возобновится отправка мобилизованных? «До особого распоряжения» — это до какого числа?

Когда возобновится отправка мобилизованных? «До особого распоряжения» — это до какого числа?

Будущие педагоги справились с заданиями. В филиале Демидовского колледжа прошла неделя педагогических специальностей

Будущие педагоги справились с заданиями. В филиале Демидовского колледжа прошла неделя педагогических специальностей

Расстраиваются только белки да вороны? Улица Ленина лишилась части насаждений

Расстраиваются только белки да вороны? Улица Ленина лишилась части насаждений

Тарифы проиндексируют внепланово. Плата за капремонт вырастет почти в полтора раза

Субсидию получат даже должники. Правда, не все

Субсидию получат даже должники. Правда, не все

Шести заявителям выплату прекратили, девяти отказали
Снова здравствуй, бабье лето! На этой неделе нас ждут тёплые дни

Снова здравствуй, бабье лето! На этой неделе нас ждут тёплые дни

Где отключат электричество с 4 по 7 октября. Перерывы в электроснабжении

Хоть бедно, но существуем…

Хоть бедно, но существуем…

Над центральной аптекой нависла угроза закрытия
В пожарах были виноваты печи, электрооборудование и… поджигатели

В пожарах были виноваты печи, электрооборудование и… поджигатели

Условия возвращения домой, медосмотр или медкомиссия, причины переноса отправки, когда завершится призыв и др. Что нужно знать артёмовцам о мобилизации сегодня

Условия возвращения домой, медосмотр или медкомиссия, причины переноса отправки, когда завершится призыв и др. Что нужно знать артёмовцам о мобилизации сегодня

Прекрасное начало!

Прекрасное начало!

Ветераны побывали в гостях у детской школы искусств
Приступили к занятиям

Приступили к занятиям

Как проходит подготовка мобилизованных Свердловской области
Ну всё, пора купаться! Новые цены в открывшемся сегодня бассейне вас точно порадуют

Ну всё, пора купаться! Новые цены в открывшемся сегодня бассейне вас точно порадуют

Прошлись по улицам. Общественная палата ищет хлам в частном секторе

Прошлись по улицам. Общественная палата ищет хлам в частном секторе

Отправку 2 октября тоже отменили. Ждём особого распоряжения

Отправку 2 октября тоже отменили. Ждём особого распоряжения

Война войной, а ковид по расписанию

Регулярный онкоскрининг может спасти жизнь

Регулярный онкоскрининг может спасти жизнь

В Артёмовском городском округе ежегодно выявляются десятки случаев предраковых заболеваний и рака полости рта
Прийти 2 октября. Сегодня в Артёмовском отменили отправку мобилизованных

Прийти 2 октября. Сегодня в Артёмовском отменили отправку мобилизованных

Паше просто захотелось погулять. Разыскиваемого мальчика нашли

Прошёл мимо своего дома и не вернулся. Внимание, разыскивается 10-летний мальчик!

Здание в шесть этажей за миллиард рублей. Определён подрядчик, который будет строить новый больничный корпус

Мобилизовали не всех мобилизованных. 13 артёмовцев сегодня вернулись домой

Мобилизовали не всех мобилизованных. 13 артёмовцев сегодня вернулись домой

Проводили ещё пятьдесят воинов

Проводили ещё пятьдесят воинов

Сегодня в Артёмовском отправка была торжественной и душевной

От холода женщина плакала в трубку. Где процесс подключения отопления затянулся

«Ныряли» в спальник на время. Турслет проверил туристские навыки учеников школы

«Ныряли» в спальник на время. Турслет проверил туристские навыки учеников школы

Когда таблетки лечат, а не калечат

Когда таблетки лечат, а не калечат

О том, как получить от лекарств пользу, а не вред

Пока заболеваемость растёт медленно — поторопитесь! Нет времени в будни — приходите в выходной

Поскользнулась и упала. Птицефабрику «Артёмовская» наказали на 300 тысяч за неровный пол

Куда звонить, если что. На Среднем Урале запустили горячую линию по вопросам частичной мобилизации

Куда звонить, если что. На Среднем Урале запустили горячую линию по вопросам частичной мобилизации

Готовьте купальники! Бассейн планируется открыть в субботу

Готовьте купальники! Бассейн планируется открыть в субботу

Вечный огонь снова отключили. Но ненадолго

Иностранцев попросили выехать. Граждане иностранных государств обязаны покинуть пределы России до 12 октября

В турнирах сразятся аксакалы. Болеть приглашаются все

Артёмовская ЦРБ получит ещё один автомобиль скорой помощи

Чтобы обязательно вернулись

Чтобы обязательно вернулись

Как Артёмовский провожал своих мобилизованных сыновей

Почему на «Снежинке» не горит свет? Ответ ищите у охранника

Мобилизация в Артёмовском идёт полным ходом. Некоторые «мобилизованные» уже вернулись обратно

Утром на тротуаре напротив школы лежал труп человека

Прививки от ковида работают: большинство болеет легко. Медики вас ждут и в выходные

Прививки от ковида работают: большинство болеет легко. Медики вас ждут и в выходные

Как поддерживать связь? Мобилизованные могут взять с собой в часть кнопочный телефон

Как поддерживать связь? Мобилизованные могут взять с собой в часть кнопочный телефон

Вот и осень пришла. Неделю точно будем мёрзнуть

Вот и осень пришла. Неделю точно будем мёрзнуть

МЧС предупредило жителей Свердловской области о мокром снеге и гололедице

Дело Виноградовых: суд изучает покушение на редактора «ЕВ» Шарафиева

Первая волна частичной мобилизации может закончиться к 4 октября. Об этом рассказали не в Артёмовском

Первая волна частичной мобилизации может закончиться к 4 октября. Об этом рассказали не в Артёмовском

Глава пригласил на субботник

Глава пригласил на субботник

Кто пришёл прибирать «Снежинку»