На пальцах

Осторожно, весна! Как научиться наслаждаться любимым временем года

Ну вот, дождались! Наконец она пришла, долгожданная, — с капелью, рыжим солнцем и ярко-синим небом. Весна… Природа просыпается… Ну, а с нами-то что? Почему у нас на этом желанном весеннем фоне одни расстройства — от бесконечных простуд до бессонницы с депрессией? Что с этим делать? Как укрепить организм в начале весны? Как научиться наслаждаться чудесным временем года без сопутствующих неприятностей?

На эти вопросы отвечает Сергей Николаевич Щербина, фельдшер терапевтического участка поликлиники № 1 Артёмовской ЦРБ:

— Весна — это прекрасное время года: природа просыпается, солнце светит ярче. Но вместе с весной к нам приходят усталость и недомогание.

Конечно, главную роль в этом играет наш иммунитет. За зиму он истощается, ведь работать ему приходится на полную мощь, так как чужеродные агенты нас встречают повсюду.

Как мы можем поднять свой иммунитет?

  • В первую очередь нужно давать организму все необходимые вещества, в том числе и витамины, употребляя сбалансированную пищу.
  • В наших условиях не обойтись и без приема поливитаминных препаратов, и дело не только в дороговизне овощей и фруктов. Просто те же тепличные овощи и фрукты, которые продают в магазинах, имеют в пять раз меньше полезных веществ, чем выращенные в естественных условиях.
  • Солнечное голодание — вторая причина снижения иммунитета, поэтому нужно весной больше бывать на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду, заниматься спортом на открытом воздухе, чтобы восполнять потерю витамина Д.
  • Также необходимо своевременно лечить различные ОРЗ, не затягивать до осложнений, чтобы не пришлось принимать антибиотики. Данные препараты приводят к дисбалансу кишечной микрофлоры, а следовательно, к снижению иммунитета.
  • Весенняя астения для многих привычна, и если давать организму правильно отдыхать, заниматься спортом, много гулять и сбалансировать свой рацион, хандра быстро пройдет.
  • Особую роль для иммунитета играют витамины А, В6, В9, С, Д.
  • В витамине А организм нуждается редко, ведь его мы можем получить из мяса, печени, оранжевых фруктов и овощей. А вот витамины В и С можно получить из свежей зелени и фруктов. Но нужно помнить, что при заморозке и варке данных продуктов теряется до 90% полезных веществ.

Здоровой вам весны!