На тренировках у мастера спорта международного класса по стрельбе из лука Вениамина Денисова, тренера школы № 3 и лыжной базы «Снежинка», как-то всё немного буднично и по-семейному. Собрались от мала до велика к назначенному времени, поздоровались, без напоминаний вынесли луки и щиты, надели амуницию и — принялись работать над результатами. Младшие — нарабатывать технику, спортсмены постарше — готовиться к кубку «Евразия», чемпионату Свердловской области. Да и Олимпиада-2024 не так далеко.
Звучит фантастически, но факт: воспитанники артёмовского тренера за 4 года занятий неоднократно становились чемпионами областного и всероссийского уровня, а сегодня настроены принимать участие в летних олимпийских играх в Париже. Пригласив «ВБ!» в 56 школу на тренировку, спортсмены рассказали о своём любимом занятии и о том, чему научились у уникального наставника.
Интересно и дисциплина хорошая
Тренировки по классической стрельбе из лука, говорят воспитанники младшей группы Никита Босых, Денис Лотин и Иван Смольников, начинаются с разминки. Упражнения на фитнес-резинке, отжимания, пресс, стрельба на близкие расстояния помогают разогреть мышцы. Обучение стрельбе на резинке — сложный и важный этап, который закаливает, меняет отношение к делу. Но, говорят ребята, этот вид спорта им понравился с первых занятий, «потому что тут интересно и при этом тут хорошая дисциплина».
За дисциплину в младшей группе отвечает не только Вениамин (так обращаются к тренеру ребята), но и его помощница А. Митрохова. Чемпионкой УрФО Александра стала в 13 лет, а сегодня учится в АКТП и продолжает заниматься любимым делом:
— Этим видом спорта занимаюсь 4 года, 2 года тренирую младшую группу. К каждому пытаюсь найти свой подход. Если они безалаберные, то могу быть построже, по-другому их не воспитать.
При натяжении тетивы, объяснил тренер Денисов, спортсмен испытывает нагрузку в 32 фунта — эта цифра варьирует, так как лук по силе натяжения и стрелы подбираются под человека индивидуально, к тому же есть очень много нюансов, которые надо настраивать перед работой. Вениамин назвал ещё несколько цифр. Минимальная дистанция, с которой можно стрелять в зале — 30 метров, а летом на улице — 90 метров. Тяжелоатлет поднимает на Олимпийских играх 1,5 тонны, а, скажем, Саша Митрохова на тренировке тянет 7,5 тонн, ведь за 1 тренировку отрабатывается примерно 1120 выстрелов.
Тогда будут совсем другие амбиции
Талантов в классической стрельбе из лука среди артёмовских детей достаточно много, говорит Вениамин, и «очень больно бывает, когда ребёнку с потенциалом олимпийского чемпиона родители не разрешают ходить на тренировки». А когда есть понимание, то и работается по-другому. Мама самого юного участника клуба Ирина Лотина, которая с младшим сыном дожидалась Дениса с тренировки, сказала, что поддерживает увлечение ребёнка:
— Года в четыре он на Ирбитской ярмарке увидел мастер-классы по стрельбе из исторического лука и загорелся этим делом, попросил дедушку лук сделать… Сегодня на тренировках у Дениса есть результаты, он стал сосредоточенный, чувствует себя взрослым, общается с другими ребятами. Хотелось, чтобы в будущем сын поездил на соревнования, увидел другие масштабы — тогда будут совсем другие спортивные амбиции расти, желание дальше развиваться.
Импонирует позитивный подход тренера
У Вениамина Владиславовича занимаются и взрослые спортсмены, даже из других городов приезжают. Так, А. Паплевичев живёт в Верхней Салде, П. Гусельников — под Верхним Тагилом, а тренируются у нас. До травмы, рассказал Андрей, он работал на заводе и спортом вообще не занимался. А когда был на реабилитации в Первоуральске, узнал, что есть направление для людей с поражением опорно-двигательного аппарата (ПОДА). Более трёх лет тренировался в екатеринбургском КОСКе, год назад за подготовку взялся серьёзно и уже полгода ездит тренироваться в Артёмовский. На днях мужчина выступил на Чемпионате Свердловской области, выполнил норматив кандидата в мастера спорта (пока без официального звания, потому что были общие состязания).
— С Вениамином познакомились на соревнованиях, стреляли с ним в один щит… Позже я ему позвонил, он говорит: пожалуйста, приезжайте. Нам тренер помог с общежитием — на неделю сюда приезжаем, а выходные домой… Мне здесь импонирует подход тренера: он строит позитивную работу, понимает, что криком, негативом не добиться больших результатов. Вениамин спокойно объясняет, на ошибки на наши указывает, показывает, как это исправить. В спокойной доброжелательной атмосфере работать лично для меня фактор положительный.
С закрытыми глазами попадать легче
Друг Андрея Павел до лучного спорта учился в Екатеринбурге — осваивал информационные технологии, но «когда увидел вживую, как стреляет заслуженный мастер спорта Антон Зипаев, а потом сам взял в руки лук и почувствовал лёгкость и уверенность, то подумал, что это тема». Сегодня П. Гусельников работает над улучшением своего результата: этой весной на «Евразии» спортсмен набрал 422 очка из 600 возможных, а осенью 473. А на Чемпионате Свердловской области выполнил второй взрослый разряд. Самым полезным упражнением, рекомендованным Вениамином, для молодого человека оказалось попадание в цель с закрытыми глазами:
— Когда закрываешь глаза, мозг отключается от внешнего мира, и ты не допускаешь лишних ошибок, отвлекаешься от сомнений, страхов, лишних мыслей. Это упражнение действительно концентрирует на том, как ты делаешь свои движения: как лук расположен, как растяжку делаешь, как мышцы работают. Бывает, знаете, я с закрытыми глазами лучше попадаю. Подумал, наверное, на соревнованиях с закрытыми глазами буду в цель попадать… Для меня самое главное в этом виде спорта — понять свой выстрел, прочувствовать все тонкости, помнить его мышечной памятью. Тут всё тонко, ювелирно. Чтобы до этого дойти, годы могут потребоваться.
Да, подтвердили спортсменки из старшей группы Анита Канонян, Александра Сташкевич, Альбина Тауфутдинова, Татьяна Шмакова, в стрельбе из лука важно видеть одну только мишень, а не следить за соперником и не отвлекаться на пролетающего комара.
Студентка филиала Демидовского колледжа Анита Канонян показала, какой должна быть стойка стрелка из лука, чтобы стрела полетела точно: выпрямляешь корпус, смотришь на проекцию стрелы — локоть, плечо, подбородок, стрела — всё должно составлять прямую линию, быть в одной плоскости, а когда стрела отлетает, продолжать эту плоскость держать. Многое решает техника, заключила спортсменка.
Настроиться — попасть — запомнить
С тем, что стрельба из лука кропотливый труд, в котором надо научиться концентрации, согласна и восьмиклассница А. Исакова. В лицее Арина занимается журналистикой, но и на спортивные тренировки всегда находит время:
— Занимаемся три раза в неделю, иногда я до вечера отсюда не ухожу, пока не попаду в десятку. Благодаря занятиям в характере чёткость появилась. И тренер наш учит до результата, до совершенства всё доводить. В этом спорте надо почувствовать стрелу, это получается только через некоторое время. У меня один раз было такое: ты стоишь, растягиваешь тетиву, чувствуешь себя единым целым со стрелой — и попадаешь. Главное в таких моментах — запомнить стопроцентно правильное положение тела. Удивительно, что даже в нашем маленьком Артёмовском у девочек из нашего клуба есть серьёзные достижения: такая гордость за них, хочется быть на них похожей, и хорошо, что есть к чему стремиться.
Думать только о хорошем
Одна из спортсменок, о которых говорила Арина, — Александра Кабакова. Сейчас девушка учится в УрФУ — изучает химическую технологию и занимается научной деятельностью, синтезирует флуоресцентные вещества. Интерес к спорту, говорит собеседница, у неё был с детства, для занятий фигурным катанием в городе не было возможностей. И вот три года назад начались тренировки у Вениамина. На второй год А. Кабакова выполнила разряд на кандидата мастера спорта, а на недавнем областном первенстве — мастера спорта (но ранг соревнований не позволил присвоить спортсменке этот разряд). Александра призналась, что на тренировках порой стреляет хуже, а на соревнованиях собирается:
— Погружаюсь в себя и никого не слышу, это похоже на медитацию, очень всё спокойно, сдержанно… Как настроиться? Нужно думать только о хорошем, что всё получится — в итоге так и происходит. На хороший лад нас тренер настраивает перед соревнованиями — и это помогает.
Чтобы у ребят будущее какое-то было
Трудности в этом виде спорта тоже есть, заметила спортсменка: бывают травмы, если стрелять не по силам, перенагружаться. Сейчас у неё как раз такой, как говорит тренер, «переломный момент», когда после полученной травмы (были выбиты ключица и плечо) руке надо дать возможность полностью восстановиться. А потому, говорит Вениамин, несмотря на то, что «сегодня у Саши уровень — мастера спорта международного класса», приходится заниматься очень аккуратно, пропускать некоторые соревнования, а также работать психологически — переводить аспект страха в нужное русло. Стоит заметить, что психология в подходе В. Денисова присутствует всегда:
— Нет неспособных детей, а просто бывают тренеры, которые не могут до конца донести до ребёнка информацию. Это я усвоил ещё от папы, он старший тренер по плаванию в Киргизии. В работе с ребятами стараюсь рисовать картину, в которой они заинтересованы, пытаюсь через привязку к жизненным событиям и образные вещи донести, что у них есть возможность. Вот у Татьяны Шмаковой, которая стала на кубке Екатеринбурга серебряным медалистом, очень хорошие задатки. У нас и Андрей может выполнить мастера спорта. Я уж не говорю о спортсменах, которые уже проявили себя, и впереди у них много побед. Я и сам до сих пор выступаю, поэтому весь опыт передаю именно им. Стараюсь сделать так, чтобы у ребят будущее какое-то было.
Тренировки в клубе по стрельбе из лука проходят три раза в неделю — в залах 3-й и 56-й школ. Вениамин Денисов благодарен руководству учреждений за предоставленные помещения, а также директору «АМЗ „Вентпром“» Павлу Вяткину за спонсорскую поддержку. Впрочем, 50% снаряжения и амуниции (а они в лучном спорте очень дорогие) тренер приобрёл на свои деньги и несколько лет работал без зарплаты, а занятия для спортсменов и сегодня бесплатные. Серьёзной помощью для клуба, замечает его руководитель, могло бы стать помещение, подходящее для стрельбы по зимним стандартам, со складским помещением, где можно складывать щиты, луки и остальной инвентарь.
С Олимпиады-2024 передаст привет артёмовцам
Что воодушевляет во всей этой истории? Например, что с А. Кабаковой и другими участниками клуба наставник ведёт подготовку к Олимпийским летним играм-2024. Александра так прямо и сказала, что планирует стать олимпийской чемпионкой (тем более, в этом виде спорта нет ограничений по возрасту — можно предпринимать несколько попыток), а когда будет стоять на пьедестале, то обязательно передаст привет артёмовцам.