Быстрыми шагами по свежему воздуху!

Как предупредить сахарный диабет
Лучшая профилактика диабета — прогулки и диета!
Фото: Инна Куликова
Сахарный диабет является самым частым осложняющим фактором при заражении новой коронавирусной инфекцией. Именно диабетики очень тяжко переносят ковид-пневмонию. Среди них было много случаев тяжёлого течения COVID-19 и летальных исходов, особенно в первые волны пандемии. И сам по себе диабет — опаснейшее заболевание. Можно ли его предупредить? Как минимизировать риск, если не удалось избежать болезни? Об этом — в материале, подготовленном при участии специалистов Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Свердловской области.

Сахарный диабет — это хроническая болезнь, развивающаяся в тех случаях, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина или когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый им инсулин. Инсулин — это гормон, регулирующий уровень содержания сахара в крови. Общим результатом неконтролируемого диабета является гипергликемия (повышенный уровень содержания сахара в крови), что со временем приводит к серьезному повреждению многих систем организма, особенно нервов и кровеносных сосудов.

В настоящее время известно два типа сахарного диабета.

Сахарный диабет первого типа — инсулинозависимый, которым в основном страдают молодые люди в возрасте до 30 лет. При постановке такого диагноза нужно наблюдаться у специалиста и выполнять все рекомендации.

Сахарный диабет второго типа — инсулинонезависимый, диабет пожилых людей. У таких больных инсулин вырабатывается, и, соблюдая диету, ведя активный образ жизни, они могут добиться того, что довольно продолжительное время уровень сахара будет соответствовать норме, а осложнений благополучно удастся избежать.

Симптомы диабета первого типа могут появиться внезапно. Они включают чрезмерное мочеотделение (полиурию), жажду (полидипсию), постоянное чувство голода, потерю веса, изменение зрения и усталость. Диабет II типа в значительной мере является результатом излишнего веса и физической инертности. Симптомы могут быть сходными с симптомами диабета первого типа, но часто являются менее выраженными. В результате болезнь может быть диагностирована по прошествии нескольких лет после ее начала, уже после возникновения осложнений.

Что нужно делать для профилактики диабета?

  1. Похудеть, если есть лишний вес. Исследования показали, что для людей с ожирением даже незначительная потеря веса (5% от общей массы тела) вдвое уменьшает риск развития диабета II типа. Нужна не только диета, но и систематическая физическая активность (прогулки, бассейн, зарядка и так далее).
  2. Регулярно сдавать анализы. Контролировать уровень глюкозы в крови очень важно. 2/3 людей с преддиабетом (состояние, когда нормальный отклик организма на еду уже нарушен) не догадываются о проблеме и позже заболевают окончательно. В то время как ежегодный анализ крови помогает выявить и предотвратить развитие недуга.
  3. Высыпаться. Ученые выяснили, что люди, которые регулярно спят меньше шести часов в сутки, вдвое повышают свой риск стать клиентами эндокринолога.
  4. Избегать продуктов, содержащих сахар. Причём сахар может содержаться в немалых количествах и в обезжиренных продуктах: производители добавляют его, чтобы стало повкуснее. Во многих продуктах содержатся скрытые сахара.
  5. Принимать витамин D. Результаты исследования британских эндокринологов однозначны: прием витамина D3 увеличивает шансы людей из группы риска не пополнить армию больных диабетом.

Факты не радуют

  • По данным Всемирной организации здравоохранения, сегодня 422 миллиона человек во всем мире страдают от диабета.
  • Более 80% случаев смерти от диабета происходит в странах с низким и средним уровнем дохода.
  • На диабет второго типа приходится 90% всех случаев диабета в мире.
  • К 2030 году диабет станет седьмой причиной смерти во всем мире.

Осложнения сахарного диабета

  • ретинопатии (поражения сетчатки глаза при нарушенной микроциркуляции), ведущие к снижению зрения и слепоте;
  • нефропатии (при повреждении почек);
  • нейропатии (при повреждении нервной ткани);
  • атеросклероз (при повреждении внутренней оболочки кровеносных сосудов).

Именно осложнения диабета ведут к инвалидизации, снижению качества и продолжительности жизни.

Содержат скрытый сахар

  • йогурт;
  • мюсли;
  • сухие завтраки;
  • каши быстрого приготовления;
  • творожная масса;
  • соки;
  • газировка;
  • алкоголь;
  • соусы;
  • кетчуп;
  • колбасы и сосиски;
  • полуфабрикаты;
  • паштет;
  • выпечка, хлеб;
  • фастфуд (картошка фри, чипсы, наггетсы, стрипсы и пр.);
  • фитнес-продукты;
  • хлебцы;
  • попкорн;
  • сухофрукты и цукаты;
  • консервы (фрукты, кукуруза, горошек, оливки, рыба, мясо и т. д.);
  • маринованные овощи;
  • суши и роллы;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • продукты для диабетиков (как ни странно);
  • сельдь кусочками;
  • холодный чай в бутылках и т. д.

Рекомендуем

Новости партнёров

Новости партнёров

Уральский Левша, создатель чуда

Миниатюры мастера — гимн труду и недрам земли

Кто сварит кашу для малышей?

27 февраля в АКТП решали именно эту артёмовскую проблему

Зима уходит…

«Это опасно в любом возрасте»

Врач рассказал, к каким болезням приводит употребление наркотиков

Посыпать или не посыпать?

Артёмовские дороги — глазами пешеходов, инспекторов и коммунальщиков

«Я обещал»

Артёмовские волонтёры — о сложном, простом и трогательном в работе «за ленточкой»

История снимка на фоне яблони

Участник полка «Красные Орлы» Пётр Редькин с супругой

Возвышенная поэзия художника Крылова

Наследие мастера — в пейзажах, натюрмортах, портретах

Крепкое древо с пышной кроной

Это родословная семьи Рахимовых-Галиуллиных

Самый живой, мастеровитый и вот такой семьянин

Артёмовцы простились с воином СВО Денисом Сергеевичем Карташовым

«Нам есть кого защищать»

Сергей Юдин о правде, смыслах и ценностях, которые отстаивает на поле боя

Что делать со стихийной парковкой?

О том, что за безопасность на дороге отвечают все участники движения

Чёрно-белое окно. Время расцвета садоводства

Селекцией картофеля занимались… школьники

Комиссия прояснила многое

Но её инициаторы, похоже, ничего и слышать не хотят

В горе́ работали, никого не боялись…

Не угаснут имена шахтёров, погибших в неравном поединке

Адрес материнской помощи

Если бы не этот комитет, как сложилась бы судьба многих военнослужащих?

Настоящий кузнец, отец, друг и защитник

В Красногвардейском отдали воинские почести воину СВО Владимиру Блинову