Не всё, что мы едим, полезно

Какие продукты вызывают раздражение желудка
У здоровых людей неправильное питание лишь вызовет дискомфорт, но вот тех, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, может привести на больничную койку.

Раздражающее действие на желудочно-кишечный тракт могут оказывать следующие продукты: несозревшие фрукты и ягоды, лук, хрен, чеснок, горчица, разные соусы, в том числе, кетчуп, пряные сухарики и чипсы, любой фастфуд.

Употребление горячей пищи также может способствовать формированию изжоги за счет расслабления сфинктера между желудком и пищеводом.

Важен и режим питания, ни в коем случае нельзя переедать или наоборот голодать. В этом плане диетологи рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций:

• приготовление блюд путем варки, запекания и на пару;

• употребление пищи небольшими порциями не менее 3 раз в день;

• тщательное пережевывание пищи;

• блюда должны быть комнатной температуры;

• увеличение в рационе легко усвояемой пищи;

• отказ от употребления алкоголя, кофе, газированных напитков;

• последний прием пищи за 3-4 часа до сна.