Помогает при депрессии и тревоге
Научно доказано, что физические упражнения улучшают настроение, уменьшая симптомы депрессии и тревоги. Некоторые врачи рекомендуют позаниматься спортом при этих состояниях, прежде чем прибегать к медикаментозному лечению.
Физические нагрузки повышают уровень эндорфинов — химических веществ, вырабатываемых головным и спинным мозгом, которые вызывают чувство счастья и эйфории. Даже 2-3 занятия в неделю улучшат ваше психологическое состояние.
Футболист итальянского клуба «Аталанта» Йосип Иличич не раз признавался, что регулярные тренировки помогают ему улучшить психологическое состояние. Если вы делаете ставки на футбол или просто интересуетесь спортивными событиями, то наверняка знакомы и с другими подобными случаями. Для вас также будет полезно узнать, какие бывают в Бетсити промокоды. Благодаря им вы сможете вернуть деньги за ставку, если она проиграет.
Снижает стресс
Увеличение частоты сердечных сокращений помогает избавиться от перенапряжения. Происходит выработка нейрогормонов, таких как норадреналин, которые улучшают не только настроение, но и мышление, затуманенное стрессовыми событиями.
Физические упражнения заставляют центральную и симпатическую нервные системы организма взаимодействовать друг с другом. Так они улучшают общую способность организма реагировать на стресс. Если вы будете часто заниматься спортом, то со временем перестанете испытывать нервное напряжение.
Повышает уверенность в себе
Благодаря регулярным физическим нагрузкам повышается выносливость и снижается вес. Всё это приводит к росту самооценки и сопутствующей ей уверенности в себе, укрепляются тело, разум и дух.
Возможно, вы не ставили перед собой цель покупать одежду на размер меньше, иметь более стройное телосложение и подниматься в гору без устали. Зачастую ваша уверенность в себе меняется даже раньше, чем вы осознаёте это.
Нормализует сон
Если у вас есть проблемы со сном, то спорт может помочь и в этом. Физическая активность повышает температуру тела, что успокаивает сознание. Так вы меньше считаете овец и больше спите.
Занятия спортом помогают регулировать циркадный ритм — встроенный в наш организм будильник, который контролирует усталость и бодрость. Однако стоит помнить, что специалисты по сну не рекомендуют делать физические упражнения перед тем, как идти спать.
Улучшает работу мозга
Физические упражнения способствуют развитию интеллекта и укреплению памяти. Исследования на мышах и людях показывают, что, когда вы занимаетесь спортом, у вас образовываются новые клетки мозга и улучшается его общая работоспособность.
Физическая активность также повышает творческий потенциал и умственную энергию. Так что, если вам нужно вдохновение, то, возможно, достаточно прогуляться или пробежаться.