На пальцах

Синоптики взяли свои слова обратно. И теперь главный вопрос: как нам выжить в этом пекле?

Как пережить жару?

Только синоптики нам пообещали прохладу, как тут же взяли свои слова обратно.

Волна тепла придет на Урал в ближайшие дни, теперь говорят они. Волна тепла — это когда среднесуточная температура держится выше климатической нормы на пять и более градусов в течение пяти дней.

«Очень жаркая погода на Урале, в Поволжье и на юге Западной Сибири. В Челябинской и Свердловской областях температура будет на 7-9 градусов выше нормы, она достигнет 36-37 градусов тепла… Это волна тепла, конечно», — заявил РИА-новости научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд.

Специалисты считают, что такое необычное повышение температуры может плохо сказаться на здоровье людей, возрастает риск инсультов, особенно среди пожилых и пациентов с хронической сердечно-сосудистой недостаточностью.

Так что теперь всем нам предстоит подумать, как пережить жару без особых потерь.

Вот что советуют свердловские медики:

  • Пожилым и сердечникам следить за своим артериальным давлением. Принимать препараты от артериальной гипертензии, которые назначил лечащий врач.
  • Работать на приусадебном участке только в прохладные утренние и вечерние часы, когда температура воздуха опускается до комфортных градусов.
  • Стараться находиться преимущественно в тени, избегать прямых солнечных лучей.
  • Носить головной убор светлого оттенка, одежду из натуральных тканей.
  • Следить за своим рационом: употреблять в пищу лёгкие овощные и фруктовые салаты, основной приём пищи перенести на вечернее время. Временно отказаться от жирной, копченой, жареной пищи.
  • Больше пить чистой питьевой воды! Не рекомендуется пить газированные напитки, кофе, сладкие компоты, квас, алкоголь. В день выпивайте от 8 до 10 стаканов чистой прохладной воды. Даже если нет жажды, обязательно соблюдайте питьевой режим.
  • Сократить физическую активность: исключить работу в наклонном положении, соблюдать режим труда и отдыха.

А это маленький лайфхак от сотрудника АЦРБ:

— Мы две недели ездили в сёла на проект #ДоброВСело. Обе пятницы было очень жарко. Кроме частого питья воды лично меня спас такой приём: большой носовой платок я смачивала водой и завязывала вокруг шеи. Высохнет — повторяю. Намного легче так переживать работу на жаре.

Вот так. Следуйте простым советам — и будьте здоровы!