Палки в руки! На «Снежинке» научат премудростям скандинавской ходьбы: открыт набор в группу здоровья

На лыжной базе «Снежинка» открывается ещё одна группа здоровья для пенсионеров.

Существующая группа, набранная прошлой зимой, скоро отпразднует свою маленькую дату — год с первого занятия. За это время сложился удобный и оптимальный график тренировок, рассказывает руководитель группы Н. В. Овсянникова:

— Занятия проводятся в понедельник, среду и пятницу с 10 часов и длятся от 60 до 90 минут. Тренировка делится на две части. В первой мы 40 минут на улице занимаемся скандинавской ходьбой по трёхкилометровому кругу. После этого переходим ко второй части — поднимаемся в тренажерный зал, где делаем разминку, затем комплекс упражнений с гимнастической палкой, силовые упражнения с гантелями. И заканчиваем тренировку упражнениями на растяжку и гибкость.

По такому же графику будут проходить и занятия новой группы.

Особое внимание на тренировках уделяется скандинавской ходьбе. Этот вид физической нагрузки просто прописан пожилым людям, считает Наталья Витальевна:

— Это безопасный способ восстановиться после болезни и долго оставаться на ногах. Это прекрасный способ укрепить сердечно-сосудистую систему, снизить артериальное давление, привести мышцы в тонус, получить заряд бодрости и энергии. На занятиях мы получаем не только пользу для тела, но снимаем стресс, наслаждаясь красотой соснового бора, где пролегает наша трасса для ходьбы.

Для скандинавской ходьбы требуются специальные палки, и на первое время новички смогут их взять в прокате на «Снежинке» — пар десять в ассортименте имеется. Но затем будет удобнее купить индивидуальные, говорит Наталья Овсянникова и даёт совет, как правильно подобрать этот спортивный инвентарь.

—  Подбирать палки для скандинавской ходьбы надо по росту. Рассчитать это можно по формуле: рост в сантиметрах умножить на 0,65 — это и будет длина палок, с которыми нужно ходить на занятия.

Также придётся освоить технику скандинавской ходьбы, на это потребуется два-три занятия. А всем любителям этого вида физкультуры пригодятся и другие советы тренера:    

— Важно, чтобы давление на палки шло не от кисти, а от всей руки. За счет такого давления включаются в работу мышцы спины и верхних конечностей. Давление на стопу во время ходьбы должно быть равномерным: перекат от пятки к носку, так как при неправильной постановке ступни человек может получить травму. Ну и последнее: во время занятия вход — носом, выдох — ртом. При этом всегда нужно ориентироваться на состояние своего организма.

Занятия для людей пожилого возраста проводятся бесплатно. При входе в помещение лыжной базы (для посещения тренажёрного зала) требуется предъявить QR-код.

Телефон для записи в группу здоровья: 89221000975.

Рекомендуем

Новости партнёров

Новости партнёров

Чёрно-белое окно. Как раньше зиму провожали

Народные гулянья, гонки по льду, катание на лошадях

Гаилə традициялəре — семейные традиции

В номинации «Студенты» победил Буланаш!

Голосование — дело семейное!

Юные артёмовцы с удовольствием помогают своим родителям выбрать своё будущее

К депутату угрожали применить силу

Опубликованы материалы судебного дела артёмовской народной избранницы

Выборы начались

Артёмовцы голосуют очень активно

Мише и Норке срочно нужен дом

Хозяева переехали и оставили их у подъезда — голодать и замерзать

Сделано немало, но предстоит сделать ещё больше

С 2019 года Артёмовский городской округ принимает участие в реализации 9 национальных проектов. Есть чему радоваться — смотрите!

Ласковый убийца, атакующий жителей Артёмовского

Многие и не подозревают, что коварный вирус может привести к летальному исходу

И на будущее есть планы

В Артёмовском городском округе капитально ремонтируют четыре больничных здания, а семь уже отремонтировано

Гармонь, частушка и прялка

1 марта на площадке Театра эстрады состоялся гала-концерт фестиваля «Гармония»

Чем мы будем дышать этим летом

Руководители служб АГО — о подготовке к пожароопасному периоду

Целеустремлённая белочка в «Юбилейном» похитила шапку у снеговика

Забавное видео сняли отдыхающие

«Уралвагонзавод» пришёл к артёмовским студентам

А что делают работодатели АГО для привлечения кадров на предприятия?

Шофёр — самая лучшая профессия!

Работа водителя была модной и доходной

До восьмого колена

Так стараются знать свой род Валиевы-Мустафины