Завтра россияне выходят на работу.
Как завершить новогодние праздники и бодро начать трудиться, в публикации РИА Новости советует специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.
В последний день новогодних каникул лучше лечь спать до полуночи, заявил он. Не рекомендуется есть за два-три часа до сна.
Многие во время длинных выходных допоздна сидели в интернете, смотрели телевизор, сбивая свой режим. «Очень легко выйти из графика, а чтобы вернуться, организму нужно в два раза больше времени», — напомнил врач.
А потому в первый рабочий день необходимо прилагать усилия, чтобы взбодриться. Специалист посоветовал сделать утреннюю зарядку, принять контрастный душ, сытно позавтракать с чашкой ароматного кофе или чая.
Эксперт напомнил: не стоит выходить из дома полусонным. При заторможенной реакции особенно опасно садиться за руль. «Если тяжело встать, то начинайте делать зарядку прямо в постели. Движения начнут разгонять кровь, и организм начнёт просыпаться. Включайте бодрую музыку. Это вас взбодрит эмоционально», — рекомендовал врач.
Нужно впустить в комнату солнечный свет, если за окном светло. Если ещё не рассвело — включить яркое освещение. «Концентрация мелатонина будет снижаться от света, и сонливость начнет проходить», — добавил Тяжельников.
Удачного рабочего дня, артёмовцы!