В связи с событиями на Украине уровень тревоги у людей зашкаливает. Паника, растерянность и неуверенность в завтрашнем дне — эмоции, которые сегодня накрывают многих. Психолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Анна Ткач дала несколько советов, как справиться с тревогой, как успокоить себя и близких.
— В такой стрессовой ситуации важно понимать, на что мы можем влиять и что можем контролировать, а что остается за гранью наших возможностей.
Все эти разговоры, новости о конфликте, о его последствиях, как и сами события в соседнем государстве мы не можем контролировать, и это нужно признать.
Что мы можем сделать? Не смотреть и не читать постоянно новости, а пойти погулять, подышать свежим воздухом или послушать музыку, почитать книгу. Одним словом, отвлечься, увести мысли в другую сторону.
Что касается близких — мы можем о них позаботиться, поддержать. Ситуация сильно повлияла на пожилых людей, которые целый день дома и смотрят телевизор. Эти новости «засасывают».
Слово «война» для всех звучит тревожно, а для пожилых — особенно, ведь многие из них помнят Великую Отечественную сами или знают о ней по рассказам родителей, родственников.
Не позволяйте близким затягивать себя в эмоциональную воронку, а, наоборот, постарайтесь «перенастроить» их. Когда приходите с работы, попейте вместе чаю, сходить погулять, поговорите. Поговорите не о политической ситуации, а о личных насущных проблемах, решить которые в ваших общих силах.
В этой непростой ситуации постарайтесь сохранять спокойствие, окружите любовью и заботой самых ранимых — детей и пожилых.