Хорошие привычки формируются медленнее плохих, говорят психологи. Исключение составляют люди с правильной мотивацией, которые знают, что для полезных дел, если их выполнять со смаком, не нужны усилия воли. Что унывать и убивать время в гаджетах, «заедать» проблемы и «закуривать» стрессы неинтересно. А, например, обучаться чему-то новому, заниматься физкультурой, общаться с друзьями, воплощать творческие идеи — интересно.
Один из таких энтузиастов — тренер стадиона «Машиностроитель» А. М. Унжаков. И в бытность учителем физкультуры в школе № 12, и сейчас, в роли спортивного наставника, педагог выводит воспитанников на пьедесталы первенств округа и области, а также личным примером увлекает друзей и знакомых вести здоровый образ жизни. Вспоминая время, когда одна из полезных привычек — занятия физкультурой и спортом — была для артёмовцев массовым и добровольным делом, Александр Михайлович поделился с «ВБ!» представлениями о том, как вернуть землякам мотивацию быть физически активными и здоровыми.
А там и до побед недалеко
На занятия к тренеру Унжакову на стадион может приходить человек любого возраста, но в итоге более дисциплинированными оказываются дети и подростки — они и выступают на соревнованиях за честь города:
— Занимаемся лёгкой атлетикой, толкаем ядро с ребятами и, скажу, на первенствах области мы конкурентоспособны. Сборную команду от Артёмовского представляем с тренером Юрием Михайловичем Багабиевым — выезжаем на соревнования по графику области и защищаем честь города: он беговые дисциплины прикрывает, я — толкание ядра. Участвовать в первенствах нужно для стимула, чтобы ребёнок мог реализовать там заложенное на тренировках: пусть он не призёр, но даже получив какой-нибудь разряд, будет с охотой дальше тренироваться. А там и до побед недалеко. Но главная-то наша цель не только выступать, но и привлекать людей к физкультуре, чтобы они занимались и развивались. Вот у нас взрослые походят на тренировку 2-3 раза и на этом заканчивают.
У взрослых был инструктор
Но такое отношение к занятиям и такой слабый интерес к массовым видам спорта среди взрослого населения нашего города были не всегда, замечает собеседник: спортивных обществ на нашей территории раньше было гораздо больше.
— Это моё личное мнение, конечно, но у нас в спорте как-то постепенно всё к разрухе шло. Сначала развалили взрослый спорт. Перевели предприятия в частные руки — не стало ставок инструкторов. А ведь инструктор был в каждой организации и собирал людей на сдачу ГТО, на игры по разным видам спорта, на выступления хотя бы на уровне города по волейболу или баскетболу. Главное, что люди участвовали во всём добровольно, с интересом: готовились, тренировались специально, чтобы выступить на первенстве города, защитить честь своего предприятия. А теперь нет такого. Скажешь: «Завтра на старт, на лыжню!» — и никто без вертикального принуждения не придёт. Но это же не дело — привлекать людей к спорту силой!
Есть ли у детей время на спорт
Теперь и уровень детского спорта снижается, переживает Александр Михайлович: даже на 9 Мая у нас нет эстафеты в честь Дня Победы — вот уже третий год.
— Из года в год у нас дети теряют интерес к спорту. А ведь любое развитие, движение идёт изначально от детей. Именно им мы должны заложить любовь к спорту, какие-то волевые качества. Но сейчас в школах даже и в односменку дети учатся до 4 часов. На переменах дети не двигаются. В гаджетах сидят. Потом ребёнку надо прийти домой, перекусить, домашние задания выполнить, а на тренировку когда? Хорошо, если родитель подаёт пример: сам интересуется спортом, записывает ребёнка в спортивную школу, пусть не для результатов, а чтобы физически ребёнка укрепить. Да даже просто, если в семье уважительно относятся к физкультуре, в выходные активно время проводят, — это уже плюс.
Как учителю собрать команду
Если подход к урокам физкультуры в школе будет более структурированным, считает педагог, то всем будет легче: учителям — работать, детям — учиться.
— В школе должны быть условия и для учителей физкультуры. Ведь он и уроки ведёт (а это же и документация, и подготовка к занятиям), и классное руководство у него. А потом ему говорят: «Завтра соревнования — соберите команду». А как её собрать, если не было времени на тренировки? Думаю, учителям нужно выделять для тренировок часы отдельные, провести тарификацию по ним. И в коллективе выработать расписание: кто в какое время будет детей тренировать, согласовать их с графиком календарного плана соревнований. А ещё как учитель физкультуры я не сторонник онлайн-занятий и домашних заданий по физкультуре. Потому что технику безопасности можно только на уроке проконтролировать.
Верить, что упражнения помогут
На любой тренировке или на массовом спортивном мероприятии, уверен специалист, важно учитывать индивидуальные показатели здоровья каждого человека: есть ли хронические заболевания, у кого какая группа здоровья. Тем не менее, тренер согласился назвать несколько приёмов, которые улучшат качество дыхания (если человек переболел пневмонией), да и просто повысят тонус здоровья:
— После любого физического занятия можно делать упражнения на дыхание. На вдох руки тянем вверх, потом наклоняемся и руки разводим в стороны (когда опускаем корпус, делаем максимальный выдох — диафрагма при этом сжимается). Вот и всё. Можно ещё шарики надувать, ещё лучше — подтягиваться: выдох делать на спуске, тогда в области диафрагмы происходит сжимание всех мышц — свое-образный массаж. Также полезно выработать привычку вставать и двигаться после сидячей работы. Можно просто ходить и на счёт 1-2-3-4 делать вдох, потом ненадолго задержать дыхание и, продолжая шаг, на счёт 1-2-3 делать выдох через немного сжатые губы. Раз пять таких вдохов-выдохов, потом походить, дыша произвольно, и — снова дышать на счёт. Главное в любом из упражнений — верить, что они помогут.
Не разовая акция, а подходящие условия
Пробудить былой интерес артёмовцев к физической активности и здоровому образу жизни можно только системными мерами и подходящими условиями, уверен тренер, а разовыми массовыми акциями народ не воодушевить:
— Для занятий спортом, чтобы это было не из-под палки, должны быть условия. Вот я могу выйти в лесу и в удовольствие побегать. Нужно, чтобы и в спортивных залах, и в школьных дворах, и на каждой улице сама среда приглашала человека к физкультуре. Вот у нас в «Снежинку» какие деньги вложены, как там всё устроено! А раз есть условия — будут результаты. Хорошо бы сейчас лыжной базе добиться нового статуса — Школы олимпийского резерва. Тогда у нас точно будут свои чемпионы области и мира! Для «Машиностроителя» директор Дмитрий Александрович тоже старается, но с полем, дорожкой не так всё быстро получается, как хотелось бы. Думаю, что если «Машиностроителю» вернуть это здание двухэтажное, то можно набрать штат тренеров, проводить занятия со спортсменами — от юниоров до ветеранов — и воплотить здесь футбольное чудо.
Конференция — предложения — отклик населения
А в целом, чтобы придать новый импульс развитию спортивного движения в Артёмовском, продолжает Александр Михайлович, к этому вопросу должен быть интерес со стороны администрации:
— Можно собрать конференцию, на которой глава бы сказал: «Мы здесь собрались, чтобы развивать в городе спорт и физкультуру, чтобы население у нас укрепляло здоровье, повышало спортивное мастерство, чтобы дети были заняты». И каждый — начальник управления образования, специалист, учитель, тренер — мог бы высказаться со своим видением вопроса. Предложения выдвинули — их опубликовали. Все виды спорта не охватить, можно выбрать приоритеты (например, учителям физической культуры можно больше проводить уроков по лыжной подготовке, выявлять лучших спортсменов и направлять на лыжную базу «Снежинка»). А население, если будут условия и внятная концепция, — откликнется.
