«Тогда у нас точно будут свои чемпионы!»

Тренер стадиона «Машиностроитель» о том, как вернуть интерес артёмовцев к физкультуре

Хорошие привычки формируются медленнее плохих, говорят психологи. Исключение составляют люди с правильной мотивацией, которые знают, что для полезных дел, если их выполнять со смаком, не нужны усилия воли. Что унывать и убивать время в гаджетах, «заедать» проблемы и «закуривать» стрессы неинтересно. А, например, обучаться чему-то новому, заниматься физкультурой, общаться с друзьями, воплощать творческие идеи — интересно.

Один из таких энтузиастов — тренер стадиона «Машиностроитель» А. М. Унжаков. И в бытность учителем физкультуры в школе № 12, и сейчас, в роли спортивного наставника, педагог выводит воспитанников на пьедесталы первенств округа и области, а также личным примером увлекает друзей и знакомых вести здоровый образ жизни. Вспоминая время, когда одна из полезных привычек — занятия физкультурой и спортом — была для артёмовцев массовым и добровольным делом, Александр Михайлович поделился с «ВБ!» представлениями о том, как вернуть землякам мотивацию быть физически активными и здоровыми.

А там и до побед недалеко

На занятия к тренеру Унжакову на стадион может приходить человек любого возраста, но в итоге более дисциплинированными оказываются дети и подростки — они и выступают на соревнованиях за честь города:

— Занимаемся лёгкой атлетикой, толкаем ядро с ребятами и, скажу, на первенствах области мы конкурентоспособны. Сборную команду от Артёмовского представляем с тренером Юрием Михайловичем Багабиевым — выезжаем на соревнования по графику области и защищаем честь города: он беговые дисциплины прикрывает, я — толкание ядра. Участвовать в первенствах нужно для стимула, чтобы ребёнок мог реализовать там заложенное на тренировках: пусть он не призёр, но даже получив какой-нибудь разряд, будет с охотой дальше тренироваться. А там и до побед недалеко. Но главная-то наша цель не только выступать, но и привлекать людей к физкультуре, чтобы они занимались и развивались. Вот у нас взрослые походят на тренировку 2-3 раза и на этом заканчивают.

У взрослых был инструктор

Но такое отношение к занятиям и такой слабый интерес к массовым видам спорта среди взрослого населения нашего города были не всегда, замечает собеседник: спортивных обществ на нашей территории раньше было гораздо больше.

— Это моё личное мнение, конечно, но у нас в спорте как-то постепенно всё к разрухе шло. Сначала развалили взрослый спорт. Перевели предприятия в частные руки — не стало ставок инструкторов. А ведь инструктор был в каждой организации и собирал людей на сдачу ГТО, на игры по разным видам спорта, на выступления хотя бы на уровне города по волейболу или баскетболу. Главное, что люди участвовали во всём добровольно, с интересом: готовились, тренировались специально, чтобы выступить на первенстве города, защитить честь своего предприятия. А теперь нет такого. Скажешь: «Завтра на старт, на лыжню!» — и никто без вертикального принуждения не придёт. Но это же не дело — привлекать людей к спорту силой!

Есть ли у детей время на спорт

Теперь и уровень детского спорта снижается, переживает Александр Михайлович: даже на 9 Мая у нас нет эстафеты в честь Дня Победы — вот уже третий год.

— Из года в год у нас дети теряют интерес к спорту. А ведь любое развитие, движение идёт изначально от детей. Именно им мы должны заложить любовь к спорту, какие-то волевые качества. Но сейчас в школах даже и в односменку дети учатся до 4 часов. На переменах дети не двигаются. В гаджетах сидят. Потом ребёнку надо прийти домой, перекусить, домашние задания выполнить, а на тренировку когда? Хорошо, если родитель подаёт пример: сам интересуется спортом, записывает ребёнка в спортивную школу, пусть не для результатов, а чтобы физически ребёнка укрепить. Да даже просто, если в семье уважительно относятся к физкультуре, в выходные активно время проводят, — это уже плюс.

Как учителю собрать команду

Если подход к урокам физкультуры в школе будет более структурированным, считает педагог, то всем будет легче: учителям — работать, детям — учиться.

— В школе должны быть условия и для учителей физкультуры. Ведь он и уроки ведёт (а это же и документация, и подготовка к занятиям), и классное руководство у него. А потом ему говорят: «Завтра соревнования — соберите команду». А как её собрать, если не было времени на тренировки? Думаю, учителям нужно выделять для тренировок часы отдельные, провести тарификацию по ним. И в коллективе выработать расписание: кто в какое время будет детей тренировать, согласовать их с графиком календарного плана соревнований. А ещё как учитель физкультуры я не сторонник онлайн-занятий и домашних заданий по физкультуре. Потому что технику безопасности можно только на уроке проконтролировать.

Тренер Унжаков на «Машиностроителе». Фото из личного архива

Верить, что упражнения помогут

На любой тренировке или на массовом спортивном мероприятии, уверен специалист, важно учитывать индивидуальные показатели здоровья каждого человека: есть ли хронические заболевания, у кого какая группа здоровья. Тем не менее, тренер согласился назвать несколько приёмов, которые улучшат качество дыхания (если человек переболел пневмонией), да и просто повысят тонус здоровья:

— После любого физического занятия можно делать упражнения на дыхание. На вдох руки тянем вверх, потом наклоняемся и руки разводим в стороны (когда опускаем корпус, делаем максимальный выдох — диафрагма при этом сжимается). Вот и всё. Можно ещё шарики надувать, ещё лучше — подтягиваться: выдох делать на спуске, тогда в области диафрагмы происходит сжимание всех мышц — свое-образный массаж. Также полезно выработать привычку вставать и двигаться после сидячей работы. Можно просто ходить и на счёт 1-2-3-4 делать вдох, потом ненадолго задержать дыхание и, продолжая шаг, на счёт 1-2-3 делать выдох через немного сжатые губы. Раз пять таких вдохов-выдохов, потом походить, дыша произвольно, и — снова дышать на счёт. Главное в любом из упражнений — верить, что они помогут.

Не разовая акция, а подходящие условия

Пробудить былой интерес артёмовцев к физической активности и здоровому образу жизни можно только системными мерами и подходящими условиями, уверен тренер, а разовыми массовыми акциями народ не воодушевить:

— Для занятий спортом, чтобы это было не из-под палки, должны быть условия. Вот я могу выйти в лесу и в удовольствие побегать. Нужно, чтобы и в спортивных залах, и в школьных дворах, и на каждой улице сама среда приглашала человека к физкультуре. Вот у нас в «Снежинку» какие деньги вложены, как там всё устроено! А раз есть условия — будут результаты. Хорошо бы сейчас лыжной базе добиться нового статуса — Школы олимпийского резерва. Тогда у нас точно будут свои чемпионы области и мира! Для «Машиностроителя» директор Дмитрий Александрович тоже старается, но с полем, дорожкой не так всё быстро получается, как хотелось бы. Думаю, что если «Машиностроителю» вернуть это здание двухэтажное, то можно набрать штат тренеров, проводить занятия со спортсменами — от юниоров до ветеранов — и воплотить здесь футбольное чудо.

Конференция — предложения — отклик населения

А в целом, чтобы придать новый импульс развитию спортивного движения в Артёмовском, продолжает Александр Михайлович, к этому вопросу должен быть интерес со стороны администрации:

— Можно собрать конференцию, на которой глава бы сказал: «Мы здесь собрались, чтобы развивать в городе спорт и физкультуру, чтобы население у нас укрепляло здоровье, повышало спортивное мастерство, чтобы дети были заняты». И каждый — начальник управления образования, специалист, учитель, тренер — мог бы высказаться со своим видением вопроса. Предложения выдвинули — их опубликовали. Все виды спорта не охватить, можно выбрать приоритеты (например, учителям физической культуры можно больше проводить уроков по лыжной подготовке, выявлять лучших спортсменов и направлять на лыжную базу «Снежинка»). А население, если будут условия и внятная концепция, — откликнется.

Проверить здоровье бесплатно и на прививку — без очереди. Суббота, 23 октября, — диспансерная!

Подарок на миллион: «Снежинка» получила винтовки и другой инвентарь для биатлона

Подарок на миллион: «Снежинка» получила винтовки и другой инвентарь для биатлона

13 артёмовцев — в тяжёлом состоянии. Ковид-статистика на 19 октября

Артёмовский желает мусор собирать раздельно. И заявил об этом в Минэкономики

Будьте внимательны! С сегодняшнего дня за артёмовцами будут наблюдать

Наркотики свердловчанам везли из Москвы. Правоохранителями задержан член преступной группы

Артёмовцы прощаются с основателем Артёмовского телевидения. Ушёл из жизни Виктор Бухманов

Артёмовцы прощаются с основателем Артёмовского телевидения. Ушёл из жизни Виктор Бухманов

Артёмовский геймер выиграл 20 миллионов рублей на киберспортивном турнире в Бухаресте

Артёмовский геймер выиграл 20 миллионов рублей на киберспортивном турнире в Бухаресте

Молодожёнов по субботам женить не будут. Свадебный день теперь пятница!

Молодожёнов по субботам женить не будут. Свадебный день теперь пятница!

Жителей региона просят не пить всякую дрянь. Власти региона напомнили, что нелегальное спиртное может убивать

Человечное отношение. Семейная идиллия сложилась на хоздворе одного серьёзного учреждения

Подростки, ждите в гости наставников! В Артёмовском стартовала областная акция

COVID -19: Артёмовский прошёл рубеж в 5 тысяч заражений, сейчас болеет более 850 человек

Евгений Куйвашев разъяснил свой указ о куар-кодах

Евгений Куйвашев разъяснил свой указ о куар-кодах

Губернатор о бесковидных зонах, штрафах, детях, тестах на антитела и медотводах
Погода изменится, но не сегодня. Когда тепло начнёт нас покидать

Погода изменится, но не сегодня. Когда тепло начнёт нас покидать

«Нет песен не о любви»

«Нет песен не о любви»

Как возродить интерес к народной песне и романсу
Подними глаза в распахнутое небо!

Подними глаза в распахнутое небо!

25 лечебных фотографий от «ВБ!»

Бажов, Миклухо-Маклай и Синяя птица. Что приготовили артёмовцам «Этнофест» и «Родина»

Взрослые, стыдно! Подросткам предлагают нарисовать закон

Женщины-депутаты сели за руль, чтобы помочь врачам и пациентам. Берём пример

Женщины-депутаты сели за руль, чтобы помочь врачам и пациентам. Берём пример

Иначе мы будем потихоньку умирать

Иначе мы будем потихоньку умирать

Откровенное интервью главного врача Артёмовской ЦРБ Андрея Карташова

На прививку от COVID-19 — снова по записи? По каким телефонам звонить

Тёмный Артёмовский

Тёмный Артёмовский

Восемь ночных фотографий родного города
Многострадальный дом просит помощи

Многострадальный дом просит помощи

Пока готовы помогать только депутаты

Перепиши себя сам — есть и такая возможность. В пятницу стартовала Всероссийская перепись населения

Не болейте: все места для пациентов уже заняты

Не болейте: все места для пациентов уже заняты

Откровенно о ситуации с COVID-19 — глазами обычного артёмовца
«И теперь уверен — надо прививаться». Дети призывают артёмовцев вакцинироваться

«И теперь уверен — надо прививаться». Дети призывают артёмовцев вакцинироваться

Пусть отдыхает до весны!

Пусть отдыхает до весны!

Три фотографии о том, как артёмовский фонтан укладывали спать

Пожилая женщина-пешеход попала под «ГАЗель» на тротуаре. Пострадавшая скончалась в больнице

«Отец это образец». Всё ещё думаете, как отметить наступающий праздник? Читайте!

Кому ещё не страшно? Артёмовская ковидная статистика сегодня

Копия кота Феликса из рекламы. Опеку над подкидышем взяли ветеринары

Копия кота Феликса из рекламы. Опеку над подкидышем взяли ветеринары

Газ идёт в двухэтажки. Какие многоквартирные дома будут газифицированы в 2021 и 2022 годах

Расширен перечень профессий, подлежащих обязательной вакцинации против новой коронавирусной инфекции

Горит торф на трёх гектарах. Лесной пожар за Набережной тушат уже пять дней

Горит торф на трёх гектарах. Лесной пожар за Набережной тушат уже пять дней

«В кругу друзей». В ДК угольщиков прошла встреча памяти Абрама Ефимовича Рубинштейна

Кто поджигал поле возле домов? Дважды за день тушили пожары на одной улице

Бабки рубят — щепки летят. На артёмовских полях вырос капитал, но переехал в иногородние карманы

Бабки рубят — щепки летят. На артёмовских полях вырос капитал, но переехал в иногородние карманы

Женщину спасли через окно, мужчину — через подъезд. Сегодня ночью горел двухэтажный барак

Женщину спасли через окно, мужчину — через подъезд. Сегодня ночью горел двухэтажный барак

Не только пожилые! Кто сейчас чаще других болеет коронавирусом?

Три дня — пять нарушений. Нетрезвых водителей ждёт наказание

Состязались по случаю праздника. Сразу несколько турниров состоялось в честь Дня пожилого человека

Состязались по случаю праздника. Сразу несколько турниров состоялось в честь Дня пожилого человека

Получите деньги за безработного. Кому на рынке труда желает доплачивать государство

Краденое продал прохожим. Многодетному артёмовскому любителю кофе назначено наказание

А помните, как замгубернатора ходил в болотниках по Буланашу? Поздравляем артёмовских френдов Дмитрия Ионина!

Убил знакомого на кладбище — из-за приношений. Артёмовец отправился в колонию строгого режима

С выборами не получилось, зато теперь — чемпион! Артёмовский бизнесмен и спортсмен стал победителем первенства России

С выборами не получилось, зато теперь — чемпион! Артёмовский бизнесмен и спортсмен стал победителем первенства России

«Надо привыкать жить рядом с бродячими животными». В области нет приютов для собак — они будут возвращаться на улицы

«Надо привыкать жить рядом с бродячими животными». В области нет приютов для собак — они будут возвращаться на улицы

Грубые нарушения правил приводят к трагедии. В каждом седьмом ДТП участвуют дети

Чтобы изменить ситуацию с ковидом, губернатор решил начать с себя. Для кого QR-коды в области заработают в первую очередь

Будет просторный и с сигнализацией. На переходе рядом с ЦРБ бетонируют накопительные площадки

Будет просторный и с сигнализацией. На переходе рядом с ЦРБ бетонируют накопительные площадки

На ремонт дорог в четыре раза меньше, чем в прошлом году? Как расходовались «дорожные» деньги в 2021-м

В «Берёзовой роще» собрались две области. У артёмовцев — три призовых места

В «Берёзовой роще» собрались две области. У артёмовцев — три призовых места

«Вызываются те, кто действительно пойдёт служить»

«Вызываются те, кто действительно пойдёт служить»

Военный комиссар о специфике и задачах осеннего призыва-2021
Операция «Корт» и другие приключения депутатского корпуса

Операция «Корт» и другие приключения депутатского корпуса

Как «половина Думы» готовилась к зиме на Заводской

Планы покровчан поменялись. Торжества в честь 200-летия церкви и юбилея известного писателя перенесли на 2022 год

«Характеризуется высокой смертностью». Мало нам болеющих свиней — в области зарегистрированы случаи птичьего гриппа

Погода была хорошая — соревновательная. Даже маленькие спортсмены «Снежинки» рвались в бой

Погода была хорошая — соревновательная. Даже маленькие спортсмены «Снежинки» рвались в бой

Бабье лето с мокрым снегом. Сюрпризы октябрьской погоды

Проверили больше сотни водителей. Пьяных за рулём не нашли?

Красив ли Артёмовский?

Красив ли Артёмовский?

15 фотоответов от суперэксперта

В соседнем Реже не смогли выбрать председателя Думы. Заседание сорвали депутаты от «Единой России»

Скрытый контроль выявил нарушителей. Некоторым артёмовцам придётся раскошелиться за неправильное поведение

Как она подстригалась

Как она подстригалась

Три дня из жизни улицы Физкультурников
Квадратный метр в Артёмовском. Глава постановил, сколько он стоит

Квадратный метр в Артёмовском. Глава постановил, сколько он стоит

Спасибо, что позаботились о нашем Бобре!

Спасибо, что позаботились о нашем Бобре!

Каска ему очень к лицу

Пьют, не живут с детьми, материально не обеспечивают. Безответственных родителей ждёт наказание

Прокуратура области проверила, как в муниципалитетах обращаются с животными. Какое замечание сделали Артёмовскому

Прививка или безработица? Артёмовская прокуратура разъясняет постановление об обязательной вакцинации

В платежках за сентябрь не все артёмовцы увидели начисления за отопление. РИЦ пояснил своим клиентам, в чём дело

Люди в синих шарфах придут в каждый дом

Люди в синих шарфах придут в каждый дом

Когда стартует Всероссийская перепись
Грише и Тише уже нужен свой дом. Два хвостатых брата ждут хозяина

Грише и Тише уже нужен свой дом. Два хвостатых брата ждут хозяина

С лучшим другом ездить можно не всегда! Что инспекторы рассказали студентам

Непривитым вход запрещён и в Артёмовском! С началом зимы в «свободную зону» без QR-кода не зайти

Артёмовский ждёт добавки! Из 20 миллиардов нам тоже что-то перепадёт

«Дельта» продолжает убивать

«Дельта» продолжает убивать

В Свердловской области погибли уже семь беременных женщин

Перерыв в трансляции неизбежен. Когда артёмовцам телевизор можно не включать

Более 500 артёмовцев, более 50 детей. COVID-19 в АГО: статистика за гранью

Ещё одна школа АГО «треснула». Ребят придётся возить в соседнее село

Александр Родионов возвращается в администрацию? Какой пост займёт бывший сити-менеджер

Александр Родионов возвращается в администрацию? Какой пост займёт бывший сити-менеджер

«Мы приехали с Урала, чтоб добраться до финала». Артёмовцы из «Уральских львов» — золотые финалисты Всероссийского турнира

«Мы приехали с Урала, чтоб добраться до финала». Артёмовцы из «Уральских львов» — золотые финалисты Всероссийского турнира

Кто из председателей ТОМСов не вернётся на прежнее место после реорганизации. И какую должность хочет занять Валентина Юсупова

Для кого газ бесплатный? Принимаются заявки на догазификацию домов

Добровольцев из АКТП наградили благодарственными письмами главы АГО

Добровольцев из АКТП наградили благодарственными письмами главы АГО

Третий случай гибели от АЧС

Третий случай гибели от АЧС

Африканская чума подошла близко к Артёмовскому
Бабье лето ещё раз заглянет в Артёмовский. Но прогостит только до ближайших выходных

Бабье лето ещё раз заглянет в Артёмовский. Но прогостит только до ближайших выходных

От прялки до стиралки. Красногвардейские учащиеся побывали в мини-музее народного быта

От прялки до стиралки. Красногвардейские учащиеся побывали в мини-музее народного быта

Пусть идеи будут реалистичными. В Артёмовском стартовала «Школа бизнеса-2021» для самых юных предпринимателей

Когда добросердечие в норме вещей. Жительница Артёмовского благодарит неравнодушных земляков

Сентябрьские победы Анны Копарушкиной

Сентябрьские победы Анны Копарушкиной

16-летняя артёмовская спортсменка победила в Забеге сильнейших и на этапе Гран-при

Всем — читать! Артёмовцев ждут в библиотеках, особенно 8 октября

Выбоины фактически не существует? За опасную дорогу подрядчику назначен штраф

Хочешь научиться управлять беспилотником, играть в футбол, снимать мультфильмы?

Хочешь научиться управлять беспилотником, играть в футбол, снимать мультфильмы?

Набор в кружки и секции ещё идёт
Всё сбудется! ЕГЭ и премьера спектакля друг другу не мешают…

Всё сбудется! ЕГЭ и премьера спектакля друг другу не мешают…

Классному руководителю — в День учителя

На улицу ни-ни, даже под навесом. В соседнем районе — африканская чума, Артёмовский — в зоне наблюдения

Вакцинация с выездом. Медики готовы уколоть вас прямо на рабочем месте

Глава постановил защищаться

Глава постановил защищаться

Нам снова грозит карантин — на этот раз по гриппу
Полпреды артёмовских нужд меняют работу. Куда уходит Сергей Бидонько и какую должность предложили Дмитрию Ионину

Полпреды артёмовских нужд меняют работу. Куда уходит Сергей Бидонько и какую должность предложили Дмитрию Ионину

Когда бабушка рядышком с дедушкой… В ДК угольщиков отметили День пожилого человека

Женщину росгвардейцы эвакуировали через окно. Ночью от пожара пострадали два жилых дома

COVID-19: 216 новых диагнозов за три дня. В лидерах не только город и Буланаш

На нетрезвого артёмовца наехал поезд. Что в итоге

Вода — вкусная, дорожка — удобная. Идёт второй этап благоустройства родника

Вода — вкусная, дорожка — удобная. Идёт второй этап благоустройства родника

Хотел переложить вину на злоумышленников, но передумал. Артёмовец попал в изолятор за оставленный в кювете автомобиль

С отклонениями от нормы. Прогноз погоды для Артёмовского очень противоречив

С отклонениями от нормы. Прогноз погоды для Артёмовского очень противоречив

Школа с видом на Дуомо

Школа с видом на Дуомо

Как я улучшала свой итальянский
С душой тридцатилетнего

С душой тридцатилетнего

В ГЦД «Горняк» открылась выставка «Эдуард Соколов — жизнь в фотографии»
На въезде в посёлок Строителей сегодня высадили… изгородь. Была помойка — появилась сосновая аллея

На въезде в посёлок Строителей сегодня высадили… изгородь. Была помойка — появилась сосновая аллея

Построить завод, посадить дуб, вырастить профи

Построить завод, посадить дуб, вырастить профи

На территории АО «КМЗ» прошла первая совместная встреча специалистов завода
Он и глыба, и лошадка

Он и глыба, и лошадка

Как новая Дума выбирала себе председателя

Шиповник в подарок. Как поселковые ребятишки поздравили пожилых односельчан

О порядке увеличения пенсий. К каким датам привязано повышение пенсии

«Уссурийская тайга — вот она!»

«Уссурийская тайга — вот она!»

Николай Кожемякин о путешествии артёмовцев по следам Арсеньева
Турнир по иайдо стал успешным для артёмовца. Руководитель клуба «Мирный воин» два раза попал на пьедестал

Турнир по иайдо стал успешным для артёмовца. Руководитель клуба «Мирный воин» два раза попал на пьедестал

Печальная статистика: 260 детей ранены, 17 погибли. В Артёмовском прошла неделя безопасности

Ёлки-палки-сосёнки на Мироновском тракте

Ёлки-палки-сосёнки на Мироновском тракте

8 фотографий того, как в Артёмовском городском округе щепки летят

Бабушки и дедушки! Добро пожаловать учиться!

В Свердловской области вводят обязательную вакцинацию. Представителей каких отраслей Роспотребнадзор обязал прививаться

Потеряли свой дом

Потеряли свой дом

Помогите собакам с бирками вернуться к хозяевам
Найти медицинские кадры сложно, удержать — ещё сложнее

Найти медицинские кадры сложно, удержать — ещё сложнее

И далеко не всё зависит от самой больницы