Как живём, так и можем

Наше здоровье во многом зависит от образа жизни. Если хотим жить долго, необходимо приложить усилия
А вот как это сделать, объясняет Олеся Онисенко, фельдшер отделения медицинской профилактики Артёмовской ЦРБ

Что важно?

*Раз в год проходить флюорографию, что позволит выявить болезни лёгких на ранней стадии. Флюорография бесплатна для тех, кто имеет направление от врача. Направление можно получить у участкового терапевта или в кабинете медпрофилактики.

*Ежегодно сдавать анализ крови на сахар и холестерин, даже если ничего не беспокоит.

Обязательно поинтересуйтесь у врача, какие показатели сахара и холестерина у вас в этом году. Нормальный уровень холестерина — менее 5 ммоль/л, сахара — натощак в венозной плазме (кровь «из вены») — до 6 ммоль/л, в цельной капиллярной крови (кровь «из пальца») — до 5,5 ммоль/л и не более 7,8 ммоль/л через два часа после еды.

*Женщинам ежегодно посещать врача-гинеколога, а в возрасте 40 и старше — проходить маммографическое обследование один раз в два года.

Отдельно — о холестерине

При повышении уровня холестерина его излишки откладываются в стенки сосудов. Получившиеся при этом атеросклеротические бляшки приводят к сужению артерий и недостаточному поступлению кислорода к сердцу (может привести к стенокардии и инфаркту), к головному мозгу (может привести к расстройству памяти, инсультам), а также к ногам (может привести к перемежающей хромоте и гангрене). 

Контролировать уровень холестерина очень важно, так как у пациентов с нормальным уровнем холестерина риск инфарктов, инсультов на 30-40% меньше. 

Чтобы снизить уровень холестерина, необходимо:

— увеличить физическую активность

— нормализовать вес

— бросить курить

 — соблюдать диету (отказаться от продуктов с высоким содержанием животного жира, копченостей, выпечки, сладостей).

Нигде не давит?

Цифры артериального давления должны быть меньше 140/90 мм. рт. ст. При повышении артериального давления следует обратиться к врачу.

Повышению давления способствуют стресс, лишний вес, малоподвижный образ жизни, курение, нерациональное питание. Старайтесь больше двигаться, правильно питаться, поддерживать нормальный вес, контролировать свои эмоции при стрессовых ситуациях, отказаться от сигарет и алкоголя.

Посчитаем излишки

Ожирение — это фактор риска для многих хронических заболеваний. Чтобы узнать, есть ли лишний вес, можно воспользоваться простой формулой: вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведённый в квадрат. Если получившийся индекс 25 и более, то у вас есть лишний вес.

Например, если вес 70 кг поделить на рост 1,68 м в квадрате, то получится ИМТ=70/(1,68*1,68)=24,8, а значит, индекс массы тела равен 24,8. Результат приближается к границе нормы.

Если дома нет весов или сложно произвести расчёт самостоятельно, всегда можно обратиться в кабинет профилактики Артёмовской ЦРБ, где вам предложат измерить рост, вес и окружность талии в рамках профилактического осмотра или диспансеризации. 

Не пренебрегайте собственным здоровьем! Регулярно обследуйтесь, выполняйте все рекомендации врача и пройдите лечение, если оно будет назначено.

Индекс массы тела

  • 20-25 — норма, нет факторов, угрожающих здоровью
  • 25-30 — присутствует избыточный вес, необходимо снизить массу тела, чтобы улучшить состояние здоровья (при этом для мужчин, занимающихся спортом, ИМТ до 27 является нормой)
  • 30-35 — высокий уровень угрозы здоровью
  • 35 и более — очень высокий уровень угрозы здоровью, требуется обращение к специалисту и снижение массы тела.
Чёрно-белое окно. ШУМП, ГПТУ, СПТУ, АПУ. Названия менялись, менялись и учащиеся

Чёрно-белое окно. ШУМП, ГПТУ, СПТУ, АПУ. Названия менялись, менялись и учащиеся

Новый проект «ВБ! Онлайн»: разглядываем старые фотографии

Загорелось в половине четвёртого утра. Баню не спасли, зато дом защитили

Чтобы результат порадовал. В Артёмовской ЦРБ состоялось расширенное совещание по строительству новой поликлиники

Проект сдадут к середине февраля. Мечта буланашцев о чистой воде становится реальнее

Проект сдадут к середине февраля. Мечта буланашцев о чистой воде становится реальнее

С 1 февраля плавать в бассейне станет дороже

С 1 февраля плавать в бассейне станет дороже

Пожар в каменном доме случился из-за проводки. Стены дома уцелели, но внутри всё выгорело

Пожар в каменном доме случился из-за проводки. Стены дома уцелели, но внутри всё выгорело

Есть ли умники и умницы в Артёмовском? С 1 февраля уральские школьники могут подать заявку для участия в самой известной телевикторине

Есть ли умники и умницы в Артёмовском? С 1 февраля уральские школьники могут подать заявку для участия в самой известной телевикторине

Артемовская Госавтоинспекция обращается к очевидцам происшествия

Артемовская Госавтоинспекция обращается к очевидцам происшествия

«Чтобы люди не забывали нашу русскую культуру». Артёмовцы продолжают участие в акции по сбору книг

«Чтобы люди не забывали нашу русскую культуру». Артёмовцы продолжают участие в акции по сбору книг

Чёрно-белое окно. Увлечение фотографией. Дом пионеров. Эдуард Лузин

Чёрно-белое окно. Увлечение фотографией. Дом пионеров. Эдуард Лузин

Новый проект «ВБ! Онлайн»: разглядываем старые фотографии
Собак и кошек прививаем, бурёнок ограждаем

Собак и кошек прививаем, бурёнок ограждаем

Артёмовская ветстанция приглашает записывать питомцев на прививку от бешенства
Когда «погаснет» сквер. Где ещё держится «Новый год»

Когда «погаснет» сквер. Где ещё держится «Новый год»

Область переходит на одноставочный тариф. А нам что делать?

Область переходит на одноставочный тариф. А нам что делать?

Энергетики рекомендуют не волноваться и не торопиться с перепрограммированием
Чёрно-белое окно. Валентин Пикуль. Подводная лодка «К-21». Улица Сметанина

Чёрно-белое окно. Валентин Пикуль. Подводная лодка «К-21». Улица Сметанина

Новый проект «ВБ! Онлайн»: разглядываем старые фотографии
Второе солнце по имени Галина

Второе солнце по имени Галина

Как зарядиться бодростью духа на всю жизнь
Помогите помочь

Помогите помочь

6 важных советов от артёмовских медиков
Родился четвёртый Космос, женился 84-летний холостяк, а новорождённым имя Михаил давали чаще всего. ЗАГС подводит итоги

Родился четвёртый Космос, женился 84-летний холостяк, а новорождённым имя Михаил давали чаще всего. ЗАГС подводит итоги

Чёрно-белое окно. Техникум. Строительство нового здания. П. М. Попов

Чёрно-белое окно. Техникум. Строительство нового здания. П. М. Попов

Новый проект «ВБ! Онлайн»: разглядываем старые фотографии
ТКО повезём в соседние районы?

ТКО повезём в соседние районы?

Вагоны чужого мусора предлагается вернуть

Баннеры, памятные доски… Что ещё мы можем сделать в память о погибших артёмовцах

Общественникам рассказали о несостоявшемся конкурсе. ОП АГО наблюдает, как в Артёмовском работает транспорт

Общественникам рассказали о несостоявшемся конкурсе. ОП АГО наблюдает, как в Артёмовском работает транспорт

Посмотрите наверх: в уральском небе можно будет увидеть «зелёную» комету С/2022 E3

Чёрно-белое окно. Ирбитский завод. Церковный хор. Плишкин

Чёрно-белое окно. Ирбитский завод. Церковный хор. Плишкин

Новый проект «ВБ! Онлайн»: разглядываем старые фотографии
Не стоит пренебрегать диспансеризацией

Не стоит пренебрегать диспансеризацией

Она нужна, даже если у вас ничего не болит
Чёрно-белое окно. Машзавод. Проходная. «Вперёд к коммунизму!»

Чёрно-белое окно. Машзавод. Проходная. «Вперёд к коммунизму!»

Новый проект «ВБ! Онлайн»: разглядываем старые фотографии
Главврач выпил чаю с пятикурсницами. И посоветовал им стартовать из Артёмовского

Главврач выпил чаю с пятикурсницами. И посоветовал им стартовать из Артёмовского

Управляющим компаниям напомнили про сосульки. А за свои балконные козырьки жители ответят сами

О непорядке на площадке. Почему контейнеры встают с ног на голову и что с этим делать?

О непорядке на площадке. Почему контейнеры встают с ног на голову и что с этим делать?

«Он настоящим был». В ДК Попова земляки простились с Виталием Зюзевым

«Он настоящим был». В ДК Попова земляки простились с Виталием Зюзевым

11 баскетбольных команд из 8 школ: кто стал победителем?

Чёрно-белое окно. Середина пятидесятых. Городской пляж

Чёрно-белое окно. Середина пятидесятых. Городской пляж

Новый проект «ВБ! Онлайн»: разглядываем старые фотографии

И снова — два траурных дня… Наши земляки погибли в бою за Артёмовск

Вместо конюшенки — современное здание. Артёмовский опять ждёт министра…

Вместо конюшенки — современное здание. Артёмовский опять ждёт министра…

Чёрно-белое окно. Посёлок Красногвардейский (Ирбитский завод). Крокет, театр и школьная форма

Чёрно-белое окно. Посёлок Красногвардейский (Ирбитский завод). Крокет, театр и школьная форма

Новый проект «ВБ! Онлайн»: разглядываем старые фотографии
Библиотерапия

Библиотерапия

В сосновоборскую библиотеку идут с удовольствием

«Газовая ипотека» заработала в Свердловской области в рамках социальной газификации

Страховые пенсии в Свердловской области с 1 января проиндексированы на 4,8%

Закон предписал сообщать о покушении на неподкупность. Склонять чиновников к мздоимству становится всё опаснее

Полиция задержала студента, помогавшего мошенникам грабить пенсионеров

Полиция задержала студента, помогавшего мошенникам грабить пенсионеров

Когда начнётся строительство нового здания Артёмовской ЦРБ?

Когда начнётся строительство нового здания Артёмовской ЦРБ?

Попрощаемся с оттепелью. Над Свердловской областью — холодный фронт

Попрощаемся с оттепелью. Над Свердловской областью — холодный фронт

Чёрно-белое окно. Газета «ВСЁ БУДЕТ!» Первый выпуск

Чёрно-белое окно. Газета «ВСЁ БУДЕТ!» Первый выпуск

Новый проект «ВБ! Онлайн»: разглядываем старые фотографии
Сегодня начинается год Кота

Сегодня начинается год Кота

Пусть 2023-й будет таким же… человечным, как наши герои
Что за Ганина канава?

Что за Ганина канава?

Голосование за достопримечательности показало: о родном крае мы знаем мало. Но хотим узнать побольше
Чёрно-белое окно. Бравые солдаты Красной армии. Непростая жизнь героя снимка

Чёрно-белое окно. Бравые солдаты Красной армии. Непростая жизнь героя снимка

Новый проект «ВБ! Онлайн»: разглядываем старые фотографии
Четыре выставки уже посмотрели. «Горизонт» готовится к юбилею города

Четыре выставки уже посмотрели. «Горизонт» готовится к юбилею города

Навести порядок с теплоснабжением. Прокуратура обязала, администрация исполнила

Слухи не подтвердились: пневмония есть, но её меньше

Не все семьи окажутся в плюсе

Не все семьи окажутся в плюсе

Об универсальном пособии, назначаемом с 1 января 2023 года
Чёрно-белое окно. Кто дежурит у ворот. Пионерский лагерь «Салют»

Чёрно-белое окно. Кто дежурит у ворот. Пионерский лагерь «Салют»

Новый проект «ВБ! Онлайн»: разглядываем старые фотографии
Уроки для второкурсников. Зачем студенческий десант высадился в полиции?

Уроки для второкурсников. Зачем студенческий десант высадился в полиции?

Окопные свечи для наших ребят. Зачем Артёмовский собирает консервные банки

Окопные свечи для наших ребят. Зачем Артёмовский собирает консервные банки

Чёрно-белое окно. Роскошный дом для книг. Артёмовская библиотека

Чёрно-белое окно. Роскошный дом для книг. Артёмовская библиотека

Новый проект «ВБ! Онлайн»: разглядываем старые фотографии

Тарифы возвращаются на прежний уровень. РЭК выполнила предписание ФАС

Отменят ли дикий тариф на электроэнергию? Скорее да, чем нет, сказали в администрации АГО

ЗОЖ для тех, кому за шестьдесят

ЗОЖ для тех, кому за шестьдесят

Какие полезные привычки помогут пожилым не болеть?
Чёрно-белое окно. Юбилей «Красных орлов». Маршал Голиков

Чёрно-белое окно. Юбилей «Красных орлов». Маршал Голиков

Новый проект «ВБ! Онлайн»: разглядываем старые фотографии
Поделитесь Пушкиным и Достоевским! Артёмовский собирает книги для новых российских регионов

Поделитесь Пушкиным и Достоевским! Артёмовский собирает книги для новых российских регионов

В АГО есть незамерзающая Иордань. Где в Крещение можно окунуться в освящённую прорубь

В АГО есть незамерзающая Иордань. Где в Крещение можно окунуться в освящённую прорубь

Чёрно-белое окно. День города. Площадь Советов. «Лицей»

Чёрно-белое окно. День города. Площадь Советов. «Лицей»

«ВБ! Онлайн» начинает новый проект