Гремучая смесь в его голове
— Когда результаты экзаменов не соответствуют ожиданиям выпускника, он может столкнуться с огромным количеством сложных и неприятных чувств. Если сводить всё к четырём базовым эмоциям: гнев, страх, печаль, радость, — то на первый план, безусловно, выходят страх и гнев.
Невероятный эмоциональный перегруз и страх наказания, критики со стороны родственников могут завести подростка в глухой тупик. Добавьте к этому гремучую смесь из пошатнувшейся самооценки, сильного чувства вины (что очень часто подкрепляется родителями) и ощущения появившейся пустоты на фоне рухнувших надежд, и на выходе мы имеем глубочайшую рану в психике ребенка.
Кстати, распутывая вышеуказанное чувство вины, мы, скорее всего, увидим подавленный гнев. Он может быть направлен как вовне, так и на себя. На фоне внутреннего и внешнего запрета на подобные эмоции гнев легко трансформируется в самобичевание и аутоагрессию — поведение, направленное на причинение вреда самому себе.
Вместе легче
— Обязательно поддерживайте ребёнка. Старайтесь избегать резкой и негативной критики. Продемонстрируйте свою безусловную любовь и принятие!
Вы расстроены из-за низкой оценки, но это лишь ваши ожидания, и ребёнок не обязан их оправдывать. Его переживания и система ценностей важны ничуть не меньше, чем ваши. Больше обращайте внимание на свои чувства и озвучивайте именно их, вне деструктивного «тыканья».
Чаще разговаривайте с ребёнком. Пусть он поделится своими мыслями на тему экзаменов, а вы своими. Безопасно друг для друга проанализируйте их. Ситуация позади, и мы можем скатиться в конфликт, агрессию и депрессию, а можем извлечь ценный опыт, прокачать зоны роста к следующему экзамену или его пересдаче.
В спокойной обстановке и без истерик составьте с ребёнком подробный план того, как пошагово (с вашей поддержкой) он залечит эмоциональные раны и качественно подготовится к последующим экзаменам. Обязательно учтите сильные стороны подростка (коих огромное количество), возможные подводные камни и цену вопроса.
Три кита успеха
— Я бы выделил несколько качеств, которые помогут достичь успеха в будущем независимо от результатов экзаменов.
Первое — это самодисциплина и умение организовывать себя. Это не про 300 отжиманий утром и ежедневную чистку зубов вечером. Это больше про умение выстраивать приоритеты (что первостепенно, а что можно отложить), режим как труда, так и отдыха, осознание личных эмоций, целей и желаний.
Второе — внутренний баланс и гармония без перегибов в ту или иную сторону. Принятие своих как позитивных, так и негативных качеств.
Любая крайность опасна своей категоричностью. Нужно уметь переключаться: где-то подурачиться, где-то ответственно подойти к решению проблемы, где-то быть сильным, а где-то слабым. Это всё не про «двуличность», а про многогранность и адаптивность.
Третье — оставаться собой.
Если ваши цели не разрушают вас, не вредят окружающим и не противоречат Уголовному кодексу РФ, то все они хорошие. Социум в лице родственников, друзей, одноклассников, коллег, да и мира в целом может диктовать свои правила, навязывая шаблоны из категории «ты должен быть таким». Но лишь вы знаете, что для вас важно и что сделает вашу жизнь ярче, только тогда есть стимул развиваться, не останавливаться на достигнутом и двигаться лишь вперёд и вверх!
Ответь и действуй!
— Чтобы начать что-то делать, нужен мотиватор — ответ на примитивный вопрос, который каждый из нас задаёт себе 24 часа в сутки: «Зачем?».
Мы знаем, для чего пишем в мессенджер своей второй половинке, качаем новый фильм или просим у родителей деньги на какую-то вещь. Когда мы поймём, зачем нам подготовка к ЕГЭ, зачем нам сам ЕГЭ, то тогда стимул к действию появится автоматически.
Экзамен — это один из шагов к заветной цели. Первый шаг — к поступлению в колледж или вуз. Следующий шаг — к трудоустройству на хорошую работу. Дальше — к крутой машине, своей квартире, где не стоят над душой родители, есть свои границы, свои правила и любимый человек, к шопингу, путешествиям и так далее.
Что долить в «бутылочку»
Несколько советов выпускникам, чтобы пережить период неудачи и двигаться дальше.
- Не катастрофизируйте. Мир не рухнул, солнце по-прежнему жёлтое, трава зелёная, а вы всё так же красивы, талантливы и любимы! Совершенно не факт, что все кандидаты наук и профессора сдадут ЕГЭ на максимальный балл. Экзамен — это пусть и важный, но лишь небольшой этап вашей интересной и яркой жизни.
- Постарайтесь восполнить потраченный ресурс. Вы столкнулись с серьёзным стрессом, и вам необходимо восстановиться. Из литровой бутылочки мы не сможем вылить десять литров, туда нужно что-то доливать. И я не имею в виду алкоголь, как некоторые подумали.
- Общение с любимым человеком, прогулка в парке, поездка на природу с друзьями, просмотр любимого фильма, покупка нового худи или крутой футболки, поход в тренажёрный зал, «на ногти» или в парикмахерскую. Всё, что угодно, что даст приятные эмоции и где радостное «Хочу!» перевесит унылое «Должен!».
- Максимально важны дополнительные точки опоры, о которых я постоянно всем говорю. Ни один стул не устоит на одной ножке. Чем больше точек опоры, тем стабильнее ваша самооценка, крепче фундамент, меньше рисков уйти в ощущение провала и безысходности при утрате одной из этих «ножек».
- Помимо учёбы в жизни есть еще друзья, любящие (пусть даже порой и строгие) родители, интересное хобби, любимая музыка в наушниках и пачка лайков в социальных сетях. Перед вами целый мир и огромная гамма ярких цветов, не стоит сужать рамку мировосприятия, а радугу превращать в монохром.
