Книга рекордов Гиннесса признала самым старым в мире практикующим врачом невролога Говарда Такера. Он разработал несколько основных принципов, помогающих достигнуть долголетия и сохранить активность.
- Не стоит торопиться с выходом на пенсию. Если вы любите свою профессию и по-прежнему можете работать, то лучше продолжать это делать.
- Необходимо поддерживать себя в форме, заниматься посильными физическими упражнениями, ходьбой. Даже 15-минутная прогулка каждый день снижает риск преждевременной смерти на 25 процентов.
- Обязательно отказаться от курения.
- Не слишком сильно ограничивать себя. Умеренность позволяет жить полной жизнью и не позволять излишеств, которые могут навредить.
Такеру исполнилось 100 лет, в 2023 году его стаж составил 75 лет. Он занимается плаванием, бегом, лыжами. Курить бросил в старших классах, когда отец спросил его, зачем сын хочет, чтобы в его легкие попадало что-то, помимо чистого воздуха. Позже врач видел, как курение приводит к раку и другим заболеваниям. Такер считает, что можно позволить себе иногда бокал мартини и стейк, если постоянно придерживаться разнообразной диеты с большим количеством зелени и овощей. Он до сих пор работает, как и его 89-летняя жена, психиатр и психоаналитик, а также продолжает преподавать.
Ирина Ивановна Перевалова живёт в Екатеринбурге. Всю жизнь она работала врачом-терапевтом и накопила богатый опыт наблюдений за пациентами. А именно — как образ жизни и образ мыслей влияет на здоровье. Выйдя на пенсию, врач увлеклась основательным изучением психологии.
И старые наблюдения вполне совпали с новыми знаниями. Ирина Ивановна на основе всех данных составила перечень необходимых и полезных условий для полноценной жизни в зрелом возрасте. Она согласилась поделиться информацией с нашими читателями.
Итак, чтобы жить долго и счастливо, полезно:
- Общение с детьми и внуками. А также наличие учеников. Сознание своей нужности, передача своего опыта молодым поколениям.
- Наличие хобби, увлечений, занятия творчеством.
- Избегать негативных эмоций, отсекать всё, что их приносит, — ТВ, токсичные недоброжелательные люди, пребывание в ненавистных местах и занятие нелюбимыми делами.
- Не отказывать себе в капризах. Поехать в путешествие, съесть шоколадку, купить кофточку, смотреть сериал.
- Слушать много хорошей музыки. Прежде всего классику.
- Не жить в одиночестве. Если нет возможности создать семейную пару или пригласить компаньонку, обязательно завести домашних животных. Есть даже афоризм от психологов: «Собаки спасают от скуки, кошки — от одиночества». А собака ещё и заставит вас гулять на свежем воздухе не менее двух раз в день.
- Приносить пользу другим, делать добрые дела. Это придаёт ощущение значимости, а радость от отдачи заложена в природе человека. Это доказано даже медицинскими приборами. Искренне даря подарки, человек получает едва ли не больше эндорфинов (гормонов радости), чем когда ему вручают подарки.
По-моему, отличные советы, и подходят не только пожилым людям. Надеемся, что они сослужат добрую службу нашим читателям.