— Светлана Викторовна, что лежит в основе серьёзных, а порой фатальных, нервных срывов, которые случаются у детей во время экзаменов?
–Многое зависит от отношения к ребёнку в семье, от его здоровья и образа жизни. Если для родителей результаты, которыми можно похвастать перед знакомыми, важнее самого ребёнка, то он думает, что его будут любить только за успехи. Нередко взрослые твердят: «Не сдашь экзамен — пойдёшь улицы мести». В этом случае тревожный подросток может решить, что нет смысла даже пытаться.
Срывы и трагедии происходят именно из-за психологического состояния ребёнка. Накапливается страх перед экзаменами, давление со стороны родителей, учителей… При этом поговорить, поделиться своими тревогами бывает не с кем. В результате чаша переполняется. Особенно заметно напряжение у тех, кому пришла пора сдавать ЕГЭ. Если выпускник получил низкий балл на пробном экзамене и никто его морально не поддержал, а наоборот, дома отругали и унизили, то становится ещё тяжелее.
— Что могут сделать родители для своих детейв это непростое время?
— Самый главный совет — разговаривать с ребёнком. Спокойно, без назиданий и нервов. Важно дать ему понять, что, во-первых, вы в него верите, а во-вторых, будете продолжать любить независимо от результата экзамена. Что одно с другим вообще не связано.
Отдельная тема —подготовка и сдача ЕГЭ, так как это наиболее волнительный рубикон. Изучите всё, что можно, о предстоящем испытании, если до сих пор не сделали этого. Подробно поговорите с сыном или дочерью обо всём, что им предстоит, начиная от входа в учебное заведение, где будет проходить экзамен. Говорите спокойно, не нагнетайте: да, это не совсем обычный день, но и он в конце концов пройдёт. Вместе представьте момент самого экзамена, что всё идёт по плану, что ребёнок справляется. Помечтайте, как изменится ваша жизнь после этого дня, какие перемены произойдут.
–Надо ли проговаривать негативный вариант развития событий?
–Да. Ошибка многих родителей — не обсуждать с ребёнком ситуацию, когдаэкзамен прошёл неудачно. Нужно заранее найти правильные слова, чтобы объяснить: если не хватит баллов, чтобы поступить в выбранный вуз, есть другие учебные заведения. Обсудитеальтернативу с ребёнком, напомните, что, в конце концов, в любой момент можно забрать документы и перевестись, выбрав другой вуз или другую специальность.
Помогите подростку понять, что успех — это не только высокие оценки на экзаменах. Важно развивать свои таланты, интересы, строить отношения с людьми. Жизнь после экзаменовпродолжается, и впереди будет много возможностей для достижения целей.
Придумайте для себя, что вы сами будете делать, как себя вести в случае плохого результата. Это успокоит, даст внутренний ресурс для поддержки ребёнка. Дети очень хорошо считывают чувства и эмоции взрослых, тревога родителей за экзамены часто проецируется на них.
— Светлана Викторовна, предэкзаменационный стресс сказывается не только на ментальном, но и на физическом здоровье. В пору экзаменов для его поддержания требуется что-то особенное?
— Если ваша семья всегда придерживается здорового образа жизни, то ничего особенного не нужно. Соблюдайте режим сна и бодрствования вместе сребёнком, гуляйте, убедитесь, что врационе школьника достаточно витаминов и микроэлементов. Не надо жить по принципу: «Вот сдадим экзамены, тогда и отдохнём». Ни к чему хорошему сидение над тестами по ночам не приведёт.
Также лучше не вносить ничего нового вжизнь впериод экзаменов, поберегите себя иребёнка от дополнительных стрессов. Накануне дня икс помогите вашему выпускнику разгрузить голову, чтобы в нужный момент она была ясная и быстро соображала. Для этого можно уехать с семьёй на вечер, к примеру, в аквапарк или на природу.
— Стоит ли ребёнку принимать успокоительные препараты накануне или в день экзамена?
— Не стоит. Они могут возыметь обратное действие или так успокоить, что человек на экзамене ничего не вспомнит или не успеет выполнить задание из-за заторможенности. Сами же вы можете принять лёгкое успокоительное, чтобы не нервировать ребёнка и не сильно переживать.
— Если стресс вышел за пределы контролируемого, родители вовремя не поддержали, повлияли какие-то другие факторы, и ребёнок оказался на грани… Как распознать опасное состояние?
— Не только в период аттестации, но и в любой другой момент васдолжно насторожить, если ребёнок говорит о своей никчёмности, о безнадёжности, становится замкнутым, теряет интерес к друзьям, любимым занятиям, если у него изменился аппетит, нарушился режим сна. Не должно остаться без внимания то, что сын или дочка, которыедолгое время были в подавленном состоянии, вдруг стали неестественно спокойными или пребывают в беспричинной эйфории. И, разумеется, любые слова о суициде, даже сказанные в шутку, нужно воспринимать серьёзно и немедленно реагировать.
— Каким образом?
— Поговорить с ребёнком, узнать, что его тревожит. Сказать, что вы любите его безо всяких условий. Если видите, что сын или дочь ведут себя необычно, имеет смысл обратиться за помощью к специалисту — психологу, психотерапевту или психиатру. Лучше перестраховаться, чем потом жалеть о том, что вовремя не вмешались в ситуацию.
Если вы в растерянности и нуждаетесь в совете, позвоните по номеру областного телефона доверия 8-800-300-11-00 и 8-800-300-83-83. Это бесплатные круглосуточные службы экстренной психологической помощи взрослым и детям.
