Хронический стресс, длительные тревожные расстройства и депрессия оказывают значительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Длительный стресс приводит к повышенной секреции кортизола, который повышает артериальное давление и вызывает воспалительные процессы в организме. Это, в свою очередь, может привести к заболеваниям сердца.
Люди, страдающие от тревожных состояний, чаще прибегают к нездоровым привычкам, таким как переедание, алкоголь и курение, соответственно снижается физическая активность. Всё это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
«Стрессовые реакции организма запускают целый комплекс негативных процессов, таких как повышение артериального давления, увеличение частоты сердечных сокращений, нарушение липидного обмена, повышение уровня кортизола. Потому при лечении сердечных заболеваний необходим комплексный подход специалистов разных областей», — говорит Анна Климова.
Как же сохранить своё сердце здоровым как можно дольше?
Достаточно выполнения несложных рекомендаций, таких как регулярный мониторинг артериального давления и уровня холестерина, физическая активность не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю, сбалансированное питание с ограничением соли и насыщенных жиров, ограничить потребление кофеина и алкоголя, отказаться от курения, качественный сон не менее 7-8 часов в сутки, регулярные проверки у кардиолога. Немаловажно научиться управлять стрессом через различные практики расслабления и медитации.
Каждому человеку необходимо задуматься о том, как стресс может влиять на здоровье, и принимать активные меры для улучшения своего психоэмоционального состояния.
«Психическое здоровье — это часть нашего общего благополучия. Важно помнить, что, заботясь о своем разуме, мы также заботимся о своем сердце», — подытожила Анна Сергеевна.
Забота о психическом здоровье является неотъемлемой частью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Своевременное обращение к специалистам и комплексный подход к здоровью помогут сохранить сердце здоровым и предотвратить развитие серьёзных заболеваний.
