Это не только про пожилых
-Если говорить о синдроме деменции, то он может быть обратимым и необратимым. Первый связан с перенесенными инсультами, инфекциями в острой стадии (менингиты и энцефалиты), с интоксикацией, в том числе на фоне действия лекарственных препаратов; деменция может также развиться на фоне заболеваний щитовидной железы и сахарного диабета. Для обратимых форм этого заболевания существует специфическое лечение, которое может радикально помочь.
Необратимые деменции появляются из-за так называемой нейродегенерации. Она подразумевает быструю гибель определенных клеток головного мозга. Вариантов нейродегенеративных деменций достаточно много, самый распространенный — это болезнь Альцгеймера. При этом заболевании гибнут нейроны височных гиппокампальных структур мозга — те области, которые отвечают за память, внимание, ассоциативное мышление.
При болезни Паркинсона гибнут мозговые структуры, называемые черной субстанцией. Она отвечает за плавность движений, их быстроту. Самый главный симптом, который развивается у пациента, — это замедленность движений, скованность, а не дрожание конечностей, как многие считают.
Эта болезнь имеет прогрессирующий характер, но, к счастью, появляются новые препараты для коррекции её симптомов. Есть хирургические методы лечению болезни Паркинсона, когда в мозг устанавливаются глубинные электроды, стимулирующие структуры, ответственные за двигательные функции.
Деменции и болезнь Паркинсона считаются заболеваниями пожилых, хотя есть и исключения из правил. Могут быть юношеские формы болезни Паркинсона, чаще обусловленные генетическим дефектом, а лобно-темпоральной деменцией могут заболеть люди в возрасте от 40-50 лет.
Общайся, развивайся
— Основой развития нейродегенеративных деменций является наследственная предрасположенность. Для сосудистой деменции и для болезни Альцгеймера имеет значение высокий уровень артериального давления, нарушение липидного спектра (высокий холестерин), формирование атеросклеротических изменений в сосудах. Всё это можно и нужно профилактировать, ведя здоровый образ жизни: двигаясь, правильно питаясь, не поддаваясь вредным привычкам.
Триггерами запуска патологического процесса могут быть низкий образовательный уровень, депрессия, социальная изоляция. Поэтому в любом возрасте важно не замыкаться в четырёх стенах и нагружать мозг разнообразными задачами.
Ученые выяснили позитивную роль сна в профилактике когнитивных расстройств. При недостатке сна, даже в молодом и среднем возрасте, происходит накопление патологических белков, которое приводит к ускоренной гибели клеток в различных отделах головного мозга.
Было доказано, что большое количество красного мяса в рационе ведет в том числе к запуску процессов нейродегенерации. Рекомендуется ограничить жиры животного происхождения. Рацион, особенно в зрелом возрасте, должен состоять из злаковых, зерновых культур, овощей, фруктов, нежирных кисломолочных продуктов. Красное мясо лучше заменить белым куриным, рыбой.
Тренируй тело и мозг
-Чем более активен человек, тем лучше его физическое и умственное состояние. Особенно полезно делать упражнения на координацию движений. Чтобы сохранять ассоциативные связи в мозге, наиболее показаны кинезиотерапия, плавание, танцы, гимнастика, скандинавская ходьба.
В качестве примера можно привести японские и китайские площадки, на которых пожилые люди занимаются гимнастикой — цигун, тай-чи, другими поддерживающими организм видами физических упражнений.
С возрастом вещество головного мозга уменьшается на треть, это естественный процесс. Но если вовлекать в работу разные участки мозга, тренировать его, то этот процесс можно замедлить.
Человек зачастую загружает свой мозг минимально, не используя его в достаточной степени. Люди, занимающиеся интеллектуальной деятельностью, сохраняют свой мозг здоровым очень долгое время.
Одно из самых эффективных занятий — изучение иностранного языка. Кроме этого можно выделить чтение, но читать лучше хорошую литературу, а не ширпотреб.
Полезно регулярное пополнение словарного запаса, изучение новых сфер знаний. Также можно учить стихи, разгадывать кроссворды, пересказывать прочитанные произведения. Необходимо все время тренировать мозг.